Miksi prebiootit voivat tehdä suolistostasi enemmän haittaa kuin hyötyä

Siksi näyttää siltä, ​​että prebioottien käyttäminen probioottien ruokkimiseen ruuansulatuksessa olisi avain suoliston terveysharmonian löytämiseen. Mutta kuten tohtori. Bitz huomauttaa, että se ei ole tarkalleen miten se toimii.

Jatka lukemista nähdäksesi, miksi saatat haluta jatkaa varovaisuutta ottaessasi prebiootteja.

Miksi prebiootit voisivat vahingoittaa suolen terveyttäsi

Prebioottien haittapuoli, tohtori. Bitz sanoo, että he ruokkivat molemmat hyvää ja huonoja bakteereja järjestelmässäsi.

Probioottinen parannus Kirjailija ja terve. "Prebiootit lisäävät bakteerien määrää" suolistossa, hän sanoo, "mutta ei monimuotoisuutta, mikä on todella mitä haluat. Bakteerien monimuotoisuus suolistossa on tärkeää, koska kaikki eri kannat tekevät jotain erilaista keholle."

"Tutkimukset osoittavat, että prebiootit lisäävät suoliston kasvistoa, mutta ei ole tehty tutkimuksia, jotka osoittavat muutoksen edut", Dr. Bitz sanoo. "Joten saatat muuttaa [meikkiä suolistossa], mutta mitä se todella tekee sinulle?"

Molemmat asiantuntijat sanovat, että prebiootit voivat tosiasiallisesti aiheuttaa kaasua ja turvotusta kahta oireita, jotka saattavat johtaa ensisijaisesti prebioottien puoleen.

Kaikkia prebiootteja ei luoda tasa -arvoisia

Ennen kuin hyppäät siihen johtopäätökseen, että kaikki prebiootit ovat huonoja, uuden mikrobiomin startup-siementen perustaja ja toimitusjohtaja Raja Dhir, joka käynnistyi ensi kuussa, sanotaan, että kaikki prebioottit eivät ole samoja. "Yksi mielenkiintoisimmista uusista kehityksistä mikrobiomitutkimuksessa on uusien fermentoitumattomien prebioottien tarkasteleminen ja kuinka suoliston mikrobiota muunnetaan terveyttä edistäviksi yhdisteiksi (metaboliiteiksi)", hän sanoo.

Tämä uusi prebioottien luokka ei valitettavasti sisällä käyviä prebiootteja, kuten FOS, GOS ja Inulin, jotka ovat yleisimmät, joita näet tarroissa, kun täydennysostokset. Sen sijaan Dhir sanoo, pidä silmällä ruokavalion polyfenoleja.

Avain suoliston antamiseen jonkin verran tukea

Joten mitä sinä teet? Whittkin sanoo keskittyvänsä bakteerikannoihin todella suoliston monimuotoisuuden lisäämiseksi. DR. Bitz suostuu tekemään tämän läpikulun probiootit-on hyvä reitti, mutta suosittelee sen tekemistä hitaasti. "En pidä tästä purkitettujen lähestymistavan heittämisestä kaiken voitavaksi lisäykseen, ota se joka päivä, ristit sormemme ja toivon, että paranemme", hän sanoo.

"Aloita probiotilla yhdellä kannolla", DR. Bitz suosittelee sen sijaan. "Nouse hitaasti ylös ja katso kuinka kehosi tekee vain sen kanssa. Lisää sitten kerrokset yksitellen ja katso kuinka reagoit."Hän lisää, että saman lähestymistavan käyttäminen kuidun lisäämisessä ruokavalioon on myös viisas, eikä rajusti ja yhtäkkiä kasvissyöneiden lisääminen.

Tämä on yksi suhde, jossa hitaasti liikkuminen on avain. Ja kun teet, toivottavasti sinä ja suolisto elät onnellisina ikuisesti.

FYI: Ruoan lisäksi on muita turvotuksen syitä. Ja näin voi rauhoittaa suolista alle 5 minuutissa.