Miksi mielenterveyden ammattilaiset sanovat, että tunteesi vertaaminen jonkun muun ei ole ketään hyvää

White lisää: ”Jos puhumme, kuten aivojen näkökulmasta, aivosi eivät todellakaan välitä siitä, onko joku parempi kuin sinä vai mikä pahempaa kuin sinä. Sinulla on tunteita; He tulevat esiin."Lisäksi tuntemasi asiat eivät aina ole järkeviä. "Ja se on okei!”White sanoo. ”Niin kauan kuin voit tuntea heidät ja työskennellä niiden läpi. Se on tärkein asia."

Jotta tunteesi "työskennellä", sinun on ensin selvitettävä, mitä ne ovat. "Mitä tarkemmin voit tunnistaa [tunteesi] ... Sano, olen turhautunut verrattuna vihaiseksi, sitä paremmin pystyt todella pitämään huolta itsestäsi", White sanoo. ”Yksi ensimmäisistä asioista, joita voit tehdä, jos olet joku, joka kamppailee tunnistaaksesi miltä sinusta tuntuu, on alkaa utelia. Tunnetiloissamme on todella selkeät tuntemukset, jotka tulevat heidän mukanaan."

Jasmine Marie lisää: ”Joskus voi tuntea olevani hyvin ylivoimainen tutustua kehosi.”Kun näin on, hän suosittelee, että teet viiden aistin sisäänkirjautumisen. Mitä voit tällä hetkellä kuulla, tuntea, haistaa, maistaa ja nähdä? ”Tai ota tietty vartalo -osa ... ovat hampaani puristuneet juuri nyt? Ehkä leuani on tiukka. Oppiminen hyödyntämään kehoasi enemmän on käytäntö ”, hän sanoo.

Kuuntele yllä olevaa jaksoa yllä olevaan jakso.

Muista tilata Kaivo+hyvä podcast Applessa, Spotifyssa tai missä tahansa saat podcast.