Miksi nauraa niin kovasti, että se sattuu tarjoaa välittömän kasvun onnellisuudessa

Muutama vuosi sitten jooga -opettaja antoi minulle neuvoja, jotka yritän (yritän) käytännössä joka päivä. "Aina kun aloitat nauraa", hän sanoi, "yritä pitää se yllä niin kauan kuin mahdollista."Ajatuksena oli, että ulottamalla naurua niin kauan kuin keuhkot sallivat, maksimoit myös onnellisuuden kemikaalin osuman (endorfiinit!) virtaa aivojen läpi. Nauraen äänekäs nauraaminen on ilmainen vaihtoehto mielialan lisäämiseksi.

Endorfiinit ovat onnellisuuskemikaaleja, joita liikunta, mausteinen ruoka, rakkaus ja orgasmit Tieteellinen amerikkalainen. Kehosi reagoi kokenut eräänlaisen sirinä (samanlainen kuin tunnet voimakkaan juoksumattoistunnon jälkeen). Kemikaalit auttavat sinua myös sietämään kipua. Miksi? Tutkijat uskovat, että voimakkaan vatsaan naurun aiheuttama vatsan uupumus merkitsee kehosi tuottavan yhä enemmän endorfiineja. Luet sen oikein: naurahtaa hilpeydestä (ajaton, todella) Paavo meemit, voisi antaa sinulle hillitty vatsan harjoittelu ja ilon lisääminen samaan aikaan. ("Tunnet sen nyt, herra. Krabsat?!")

Wellness World on tarttunut endorfiinien megavoimaan. Sekä naurujooga että naurumeditaatio ovat nousseet opetussuunnitelman ulkopuolisiin tarjouksiin stressin lievittämiseksi. Hobokenin mielenterveyskeskuksena New Jersey selittää sen verkkosivuillaan, ihmisyhteys ja nauru menevät yhdessä kuten maapähkinävoi ja hyytelö. Joten jos teet yrityksesi ajoittaa aikaa bestie -loliin, mutta IRL, molemmat kävelet pois tuntuessasi vielä iloisemmaksi.

Tässä kuussa voit toteuttaa kaiken onnellisuutesi käytännössä Well+Good's Mental Wellness Challenge -sovelluksen kanssa, joka tarjoaa jopa 30 päivän insposta aivojen terveyden lisäämiseksi. Tänään on kaikki tehtäväluettelosi tarkistaminen, mutta arvaa, mitä torstaina on aikataulussa? Jep ja endorfiinia aiheuttava vatsan nauru, joka herätti valitsemasi televisio-ohjelmaa. Muista vain, kun vertaansa vailla oleva Rebecca -joukko tekee vitsin Hullu entinen tyttöystävä, nauraa vähän kauemmin kuin on todella ansainnut. Mielenterveyteesi korkea viisi sinua siitä.

Valmis mukauttamaan sosiaalisen median tapojasi paremman mielenterveyden saavuttamiseksi? Tässä on yksi tapa tehdä se.