Miksi on niin tärkeää priorisoida uni, kun olet saanut COVID-19-rokotteen

Simäsi unen määrä voi vaikuttaa kehosi kykyyn tuottaa immuunivaste rokotuksen jälkeen, mikä vaikuttaa kehittämäsi immuniteetin tasoon. Vuonna 2002 tutkijat havaitsivat, että osittaisen unihäviön yö johti immunologisen vasteen vähentymiseen 50 prosentilla influenssa -rokotukseen verrattuna vastaukseen niissä, jotka ylläpitävät säännöllistä uniaikataulua. Ja 125 ihmisen vuoden 2012 tutkimus havaitsi, että lyhyempi unen kesto liittyi hepatiitti B -antigeeneille alhaisempaan sekundaariseen vasta -ainevasteeseen, mikä todennäköisesti johtaa vähentyneeseen kliiniseen suojaan. Vaikka tätä tutkimusta ei tehty erityisesti COVID-19.

Tehokkuuden huomioon ottaen Yhdysvalloissa tällä hetkellä saatavilla olevat kolme rokotetta ovat parhaimpia, joihin meillä on koskaan ollut pääsy, sanoo Dr. Benedict. Pfizer Biontech, Moderna ja Johnson & Johnson Covid-19 -rokotteet ovat 95 prosenttia, 94 prosenttia ja 66 prosenttia tehokkaasti estämään COVID-19: n aiheuttavan viruksen supistumisen (ja Johnson & Johnson -rokote on 85 prosenttia tehokas estämään vakava sairaus koronaviruksesta). Kun yhä useammat ihmiset rokotetaan ja kansakunta toimii tiensä karjan immuniteetin saavuttamiseen, varmistamalla, että saat hyvän unen rokotushetkellä, voi tarjota sinulle vielä enemmän suojaa. Vaikka kaikki kolme rokotetta kohtaamme edelleen COVID-19.

Äskettäin Biden Administration ilmoitti suunnitelmastaan ​​tehdä tehoste laukauksia Modernan ja Pfizer-Biontechin tekemien mRNA COVID-19 -rokotteiden vastaanottajille. Näitä kolmannet annokset suositellaan kuudesta kahdeksaan kuukauteen, mikä tarkoittaa, että vaikka olet saanut alkuperäiset rokotukset, saatat joutua priorisoimaan unen myös tehosteesi jälkeen, samoin.

"Uni on ehdottomasti tärkeä muuttuja immuunivasteesi taustalla olevassa yhtälössä virusinfektioita vastaan ​​rokotukseen, mukaan lukien COVID-19", sanoo Dr. Benedict. "On useita asioita, jotka voit tehdä unen tukemiseksi. Käännä valoa säteileviä sähköisiä laitteita illalla noin tunti ennen nukkumaanmenoa, älypuhelimen ponnahdusikkunan käännös työn jälkeen, sinun pitäisi rentoutua eikä työskennellä eikä ajatella työtä. Ota aamupäivän suihku ulkona potkaistaksesi aivosi ja vahvista vuorokausirytmejäsi, yritä pitää säännöllinen sänky ja herätys-."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.