Miksi on tärkeää ottaa lepopäivät jopa ja erityisesti tammikuussa
Myös hermosto tarvitsee tauon. "Harjoittelu asettaa sinut sympaattiseen tilaan, jolloin hermostosi erotetaan ja" taistelu tai lento "-tilassa", Centenari sanoo. ”Tämä on hyödyllistä koulutusta varten. Jos et kuitenkaan salli lepoaikoja, kortisolitasosi nousee ja hermostosi kamppailee löytääkseen sen parasympaattisen (eli rento) tila. Tämä voi heittää hormonejasi, vaikuttaa unesi, muuttaa mielialaa, heikentää ruuansulatusta, joista kaikki ovat haitallisia koko järjestelmään."
Oletko koskaan yrittänyt tehdä harjoitushaastetta, kun olet väsynyt, huonolla tuulella tai sinulla on vatsakipuja? Se ei ole resepti suurelle lopputulokselle!
Millainen lepo näyttää olevan erilainen kuin henkilö. Mutta kaiken kaikkiaan siihen liittyy vapaa -aikaa liikuntaan, keskittyen samalla unen, liikkuvuuteen ja ravitsemukseen.
Ymmärrän sen tunteen päivän lopussa, jolloin en saanut intensiivistä harjoittelua ja syyllisyyden piikki. Mutta on aika päästää se menemään, etenkin vuoden alussa, jolloin voimme yrittää luoda hyviä tapoja.
"Jos et lepää, et harjoita kunnolla", Centenari sanoo. ”Jos et harjoittele kunnolla, et ehkä aseta itseäsi pitkäaikaiseen menestykseen. Kunnioita loput."
Tarvitsetko lepoa? Kokeile tätä liikkuvuusharjoittelua öljyäksesi nuo nivelet antamalla lihaksillesi ja hermostollesi pienen tauon kovemmasta harjoituksestasi.
