Miksi vesi maistuu makealta intensiivisen harjoituksen jälkeen? Pyysin RD tä selvittämään

Tai jotain muuta voi tapahtua kokonaan. Olet ehkä kuullut "ketoosista", aineenvaihduntatilasta, jossa keho polttaa rasvaa hiilihydraattien sijasta (ketoosin saavuttaminen on keto -ruokavalion tavoite). Tämä tila tapahtuu, kun glykogeenikaupat (jotka tulevat hiilihydraateista) ovat ehtyneet, joten vartalo muuttuu rasvaksi energiaa varten. Mikä keto -ruokavalion lisäksi voi aiheuttaa jonkun kulkemaan glykogeenikauppojensa läpi ja käyttämään rasvaa sen sijaan? Voimakas, pitkäaikainen harjoitus.

Ketoosissa voi olla joitain fyysisiä ilmenemismuotoja, mukaan lukien odotus IT-Sweet-hengitykselle.

"" Makea "maku tai tuoksu [hengitys] on ketonien hajoamisen sivutuote energialle", Machowsky sanoo. Joten juominen vettä ja makean maun huomaaminen voi tulla veden vuorovaikutuksesta ja omasta hengityksestäsi. Machowsky toteaa kuitenkin, että tämä tapahtuu vain, jos joku noudattaa tiukkaa ketogeenistä ruokavaliota tai jos he ovat tehneet ”jatkuvaa toimintaa glykogeenivarannon vähentämiseksi merkittävästi.Joten ei vain mikä tahansa vanha harjoitus aiheuttaisi tämän, sinun on todennäköisesti tehtävä aerobista liikuntaa noin tunnin ja 45 minuutin ajan ennen kuin lyö tätä pistettä.

Ketogeeninen tila, joka johtaa makeaan hengitykseen. Erityisesti diabeteksen ihmisille makea maku tai makea hengitys voi olla varoitusmerkki siitä, että heidän glykogeenikaupat ovat alhaiset.

”Niissä, joilla on diabetes, jotka käyttävät, kun heidän verensokerinsa ei ole hyvin säänneltyä tai liian korkeaa (> 250 mg/dl), voivat kokea ketonituotantoa, mikä osoittaa, että heidän kehonsa ei käytä kunnolla kehon glukoosia energiaa varten ja voivat turvautua ketoneihin energiana ”, Machowsky sanoo. ”Intensiivinen liikunta voi joskus pahentaa tätä ehtoa."

Siksi Machowsky suosittelee, että ”jos olet diabeetikko ja verensokeri on liian korkea, voi olla parasta tehdä matala intensiteetti (kuten kävely) tai saada verensokeri takaisin turvallisemmalle alueelle ennen korkean intensiteetin harjoittelua aloittamista."

Riippumatta harjoituksen jälkeisestä vedestäsi, sinun on oltava samaa mieltä siitä, että tapa, jolla kehomme polttaa liikkeemme, on aika ihmeellinen. Joten varmista, että annat itsellesi asianmukaista ravitsemusta ja paljon lepoa harjoitusten välillä, jotta voit elää tuossa makeassa elämässä.