Miksi ravitsemusterapeutit pyytävät sinua olemaan kokeilematta vesimelonin ruokavaliota, jonka näit 'Cheer'

Sen lisäksi, että se on tarpeeton. "Yksinkertaisesti sanottuna, tämä ei ole riittävää ravitsemusta", hän sanoo. "Vesimeloni on ravintoaineiden tiheä hedelmä ja tarjoaa hiilihydraatteja, vettä ja mikroravinteita, kuten A-vitamiini, mutta se ei tarjoa lähes tarpeeksi energiaa tai täydellistä ravintoa makroravinteiden suhteen, koska siitä puuttuu proteiini ja rasva."

Kyleeni Bogden, RD ja FWDFuelin perustaja, ovat yhtä mieltä ja lisäävät, että se on erityisen vaarallista urheilijoille tai jopa kaikille, jotka aikovat treenata ollenkaan. "Ravinteiden puute ja kokonaiskalorin saanti voi lisätä väsymystä vähentäen samalla reaktioaikaa. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin ", hän sanoo.

Kuinka vesimelonin ruokavalio vaikuttaa vartaloon

Jos päätät syödä vain vesimelonia päiviä, molemmat asiantuntijat sanovat, että voit odottaa melko epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. "Joku voi tuntea olonsa alun perin hyvin, koska vesimelonia on helppo sulattaa ja kosteuttaa, mutta ajan myötä odotetaan kokea väsymystä ja vapisemaa huonon verensokeritasapainon vuoksi, jonka tällainen syömisohjelma voi aiheuttaa", Bodgen sanoo.

Unohda tarpeeksi energiaa päästäksesi läpi harjoituksen; Lemein sanoo, että on vaikeaa jopa päästä läpi päivän, sekä henkisesti että fyysisesti. "Kalorit ovat yksinkertaisesti energiayksiköitä, joita kehomme käyttää päivittäisten toimintojensa polttamiseen-ja vesimelonilla on vain noin 45 kaloria kuppia kohti", hän sanoo.

Bodgen sanoo, että tämäntyyppinen äärimmäinen kalorirajoitus vaikuttaa aivoihin yhtä paljon kuin vartalo. "Kognitio ei ole niin terävä, koska vesimelonilla ei ole tarvittavia ravintoaineita aivojen toimintaan, kuten omega-3-rasvahapot, koliini, aminohapot ja sinkki", hän sanoo.

Sen lisäksi, että molemmat ravitsemusterapeutit sanovat vähän energiaa ja aivosumua, koet todennäköisesti myös ruoansulatusongelmia. "Se vaikuttaa todennäköisesti eri ihmisiin eri tavoin. Jotkut saattavat tuntea olonsa täynnä vesimeloniruokavalion syömäsi vesimelonin määrän vuoksi, mutta voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, kaasua tai ripulia, johtuen vesimelonin kuidusta ja luonnollisista sokereista ", Lemein sanoo.

Tärkeintä on tämä: vesimeloni on terveellinen, superhydroiva ruoka. Mutta sillä ei ole tarpeeksi ravintoaineita, jotta joku voi elää päiviä. "Terveellinen ruokavalio sisältää monipuolista ja riittävää ravintoa, jota kukaan ruoka ei voi tarjota yksin", Lemein sanoo. Tämä on yksi syömäsuunnitelma, jonka kenenkään ei pitäisi hurraa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.