Miksi olen niin herkkä? Tässä on mitä kliininen psykologi sanoo

Kuinka hallita korkea herkkyyttäsi

Erittäin herkkä ihmisenä oleminen voi olla vaikeaa, koska se usein saa ihmisen tuntemaan olonsa kohde- tai pahempaa, syrjäyttäväksi. Se johtuu siitä, että jokaisen ihmisen ajatukset, aikomukset ja toimet elämässä on helppoa. Tätä ajatellen tohtori. Yip sanoo, että paras tapa hallita erittäin herkkiä on ylläpitää näkökulmaa. "Sinun on oltava tietoinen siitä, että näkökulma on vain 9/10 -luvut todellisuudesta", hän sanoo. ”Näkökulmasi on vain yksi monista muista mahdollisuuksista, miksi joku muu sanoisi tai tekisi x, y tai z."

On myös tiedettä tämän tukemiseksi. Vertaisarvioidussa lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Persoonallisuus ja yksilölliset erot, Tutkijat havaitsivat, että erittäin herkät ihmiset kokevat korkeamman masennuksen, ahdistuksen ja stressin tason. Ahdistus tuli kuitenkin kuvaan vasta, kun tietoisuus ja hyväksyntä olivat alhaiset. Maallikon kannalta kiitollisuuden harjoittaminen ja herkkyyden tietoinen ennen niiden toimintaa voi tehdä kaiken muutoksen maailmassa, kun asut HSP: nä.

Etkö ole varma kuinka olla tietoinen ja pitää näkökulma, kun tunnet olosi loukkaantuneiksi, hyökkäyksiksi, pelkäämiseksi tai muihin negatiivisiin tunteisiin? DR. Yip sanoo aloittavan etsimällä sisäänpäin ja jos se ei toimi, harkitse vakuuttavaa keskustelua auttamaan hiipimään negatiivisia ajatuksia tai tunteita.

"Sen sijaan, että hyppääisi omiin johtopäätöksiin, jotka eivät välttämättä ole tarkkoja siitä, mitä toinen henkilö aikoo sanoa tai tehdä, antaa heille epäilyksen hyödyn ja miettiä, mitkä muut syyt tämä henkilö voi käyttäytyä tai sanoa näitä asioita", hän hän ", hän ehdottaa. ”Jos olet edelleen hämmentynyt, keskustella siitä henkilön kanssa saadaksesi enemmän selkeyttä."

Erittäin herkkä ei ole yksittäinen kokemus. PhD: n Elaine Aronin mukaan kirjoittaja Erittäin herkkä henkilö: Kuinka menestyä, kun maailma hukuttaa sinut, 15-20 prosenttia väestöstä voidaan luokitella erittäin herkiksi. Lisäksi tohtori. Aron sanoo, että se ei ole jotain, jota voidaan helposti hallita (tai välttää), koska se on luontainen. "Tämä ominaisuus heijastaa tietyntyyppistä selviytymisstrategiaa, joka on tarkkaavainen ennen toimimista", hän sanoo. "Erittäin herkkien henkilöiden aivot todella toimivat hiukan eri tavalla kuin muut"."

Osa tapaa, jolla HSP: n mieli toimii eri tavalla, on poimimalla enemmän, dr. Aron sanoo. Joten vaikka HSP: t voivat toisinaan ylittää tilanteen jotain, joka ei ole, he voivat myös poimia hienouksia, jotka saattavat hyvinkin vihjaa, että jotain on väärin. HSP: n "aivoprosessoi tietoja ja pohtii sitä syvemmin", hän sanoo. ”Joten vaikka käytät esimerkiksi laseja, näet enemmän kuin muut huomaamalla enemmän.”Vaikka huomaa enemmän, että enemmän voi johtaa toisinaan ylenstimulaation tunteisiin, se voi myös avata sinut enemmän kokemuksia, ajatuksia ja tunteita, jotka voivat mahdollisesti tehdä ikimuistoisemmasta elämästä.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.