Miksi kardiologi haluaa sinun sitoutuvan päivittäisiin kävelyretkiin verrattuna pitkiin viikonloppuisin
DR. Glasofer suosittelee nousemaan ylös ja ulos maltilliselle kävelylle vähintään 30 minuuttia kolme tai viisi päivää viikossa. Istumiskauden hajottaminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin aikataulut kävelymatkalla lounastauon aikana tai kävelymatkan valitseminen toimistolle kuin tyypillinen työmatka. "Löydä mitä tahansa aikaa, jonka voit paeta, päästä ulos ja liikuntaa", hän sanoo.
Päivittäisen liikkeen veistämiseen ei ole yhdenmukaista kaikille sopivaa. Katsokaa viikoittaista aikataulua ja löydä aikoja, jotka saattavat parhaiten vastata tarpeisiisi. Aamuihminen? Jätä 15 minuuttia aikaisin kävelymatkaasi varten ja vie pitkä reitti. Tai aseta muistutus kahden viidentoista minuutin taukoa työssä aamulla ja iltapäivällä ja suunnata maltilliselle voimakävelylle. Saat liikkeen sisään ja ehkä jopa nollata luovat mehut. Jos sinulla on jo tasainen liikuntarutiini, lisää yksinkertainen meditatiivinen kävely ja harjoittele hengitysharjoituksia. Tämä aika on kaikki sinusta ja terveydestäsi! Lähteä liikkeelle.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
