Mitä sinun on tiedettävä 'tulehduksen ikääntymisestä' ja 3 asiaa, jotka voit tehdä nyt estääksesi sen estämistä

"Vanhusten suolistomikrobiota on yleensä vähentynyt monimuotoisuuteen, mikä voi heikentää suoliston limakalvon estettä bakteerien hyökkäyksiä vastaan, tämä voi johtaa lisääntyneeseen ja krooniseen tulehdukseen", lisää DR. Shah.

'Probioottirikkaiden elintarvikkeiden kulutus voi auttaa pitämään suolistosi terveydessäsi ylimmässä muodossa. Ja jos todella haluat nollata tarvitsemasi bakteerien tyypit, kotona suolen testauspaketit voivat kertoa sinulle.

2. Harkitse kilpirauhasen testausta

DR. Kellman sanoo. "Kun joko mikrobiomi tai kilpirauhasen tai molemmat ovat tasapainossa, tulehduksia voi tapahtua", hän selittää. "Mikrobiomin tasapainon palauttaminen ja kilpirauhasen taudin testaaminen on välttämätöntä.”Monilla naisilla on kilpirauhasen epätasapaino, kun he vanhenevat ja eivät edes tiedä sitä. Kilpirauhanen liittyy suoraan aineenvaihduntaan ja tulehduksen ikääntymiseen-niin, ja puhu lääkärisi kanssa nähdäksesi, onko se jotain, mitä sinun pitäisi tarkastella perusteellisempaa yhdessä.

3. Kokeile anti-inflammatorista ruokavaliota

"On monia asioita, jotka tutkijat ovat varmasti lisäävät kehomme tulehduksellista vastetta. Asiat, kuten erittäin jalostettujen elintarvikkeiden ruokavalio, krooninen stressi ja jopa huono hammasterveys, aiheuttavat kroonista tulehdusta. Ajan myötä nämä asiat voivat heikentää vartaloa ja nopeuttaa ikääntymistä ", sanoo tohtori. Shah. "Tämä tarkoittaa, että kokonaisten elintarvikkeiden syöminen anti-inflammatorinen ruokavalio-yksi runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja käsittelemättömiä ruokia, jotka ansaitsevat tarpeeksi unta joka ilta, hoitamalla hampaitasi ja lieventämällä kroonista henkistä stressiä esimerkiksi liikunnan, meditaation, joogan avulla, jooga kaikki auttavat minimoimaan tulehduksen."Ruokavalion syöminen, jossa on runsaasti ravintoainetta tiheitä ruokia ja vähäisiä, kaikki käsitelty.

Vaikka jotkut tulehduksen ikääntyminen on väistämätöntä, molemmat asiantuntijat uskovat, että meillä on enemmän hallintaa kuin monet ymmärtävät. DR. Shah lisää, että myös lääketieteellisillä ja tiedeyhteisöillä on vielä paljon opittavaa. "Tulehduksen ikä. "Emme tiedä tulehduksen tarkkaa roolia monissa edellä luetelluissa olosuhteissa. Lisäksi meillä on vielä paljon opittavaa 'normaalista' ikään liittyvistä solumuutoksista, jotka saattavat laukaista tulehduksellisen vasteen."

Toisin sanoen, tee mitä voit, äläkä stressiä siitä liikaa. Koska hei, se ei tekisi terveyttäsi mitään suosiota.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tulehduksesta, mukaan lukien se, mitä useimmat ihmiset ovat väärin.