Se mitä Tony Robbins, maailman johtava itsensä parantaminen guru, tekee joka aamu

Tässä ovat kaksi käytäntöä, joita Tony Robbins tekee joka aamu, joka vaikuttaa massiivisesti menestykseen ja onnelliseksi.

Ota kylmä syöksyminen joka aamu vakavasti.

Uskon, että ruumis on paikka, joka ajaa mielen nopeimmin. Voit mennä pään sisälle koko päivän ja yrittää ratkaista asiat ja tehdä tekosyitä tai huijata ... Jotta itseni tekemään asioita, olin laukaisevat tämän kehon tuntemaan voimaa ja tietämään, että kun sanon jotain, tarkoitan sitä. Ja niin minulla on yksinkertainen rituaali, jota teen joka aamu, se on nautinnollista, vaikka se ei ehkä kuulosta siitä, mutta se on nyt.

Minulla on riittävän etuoikeus, että minulla on useita koteja, yhdessä niistä on joki ... ja muilla on kylmät syöksyt. Ja Menen 56 asteen [veteen] noin 60 sekuntia joka aamuNiin . Jokainen kehosi solu, jokainen kehosi hermo räjähtää, ja se on ilmiömäinen imusysteemillesi, ilmiömäinen terveydellesi. Mutta se on myös vain yksinkertainen kurinalaisuus, joka sanoo: ”Sanon sen, niin tapahtuu."

… Ja teen pohjarituaalin ... se vie noin minuutin.

En toivoa, että aion näyttää parhaimmillaan, luon sille valtionNiin .Joten mitä teen, on hengityskuvio. Se on räjähtävä hengitysmalli, jonka olen oppinut Intiassa: hengitys hengityksessä, räjähtää sen sitten suolistosta, nenästä. Teen sen 3 sarjaa 10 taukoa, 3 sarjaa 10 taukoa, 3 sarjaa 10 taukoa, joten se muuttaa valtioni.

Sitten teen vain kolme asiaa 10 minuutin ajan.

Koska minulla on tämä sopimus itseni kanssa: Jos sinulla ei ole 10 minuuttia itsellesi, sinulla ei ole elämää .. En edes tiedä, haluanko meditoida ... olla ajattelematta? En tiedä liian monia ihmisiä, jotka voivat tehdä sen. Enkä edes tiedä lyhennys muodosta 'tosts haluavat ajatella.

Jos sinulla ei ole 10 minuuttia itsellesi, sinulla ei ole elämää.

Niin ajattelinkin, Haluan keskittyä tunteisiin, joiden avulla voin olla parempi minua. Ja kaksi tunteita, joista suurin osa ihmisistä on sekaisin, ovat vihaa ja pelkoa. Ja kun olet kiitollinen, et voi olla vihainen. Ja et voi olla peloissaan, kun olet kiitollinen ..

Kaksi tunnetta, joita suurin osa ihmisistä on sekaisin, ovat vihaa ja pelon kiitollisuus on vastalääke siihen.

Joten kun katson ihmisiä melkein aina, he reagoivat vihaan tai pelkojemme. Se on jokin versio; Kiitollisuus on vastalääke siihen.

1. Vietän kolme minuuttia ja ajattelen kolmea asiaa, kolme ihmistä, kolme tilannetta, joista olen kiitollinen…

Varmistan, että yksi niistä asioista, joista olen kiitollinen [joka päivä], on jotain todella yksinkertaista, kuten kasvoni tuuli tai jotain kaunista, kuten lapseni hymy ..

Ja syy siihen, että muistan, että haastattelin astronauteja.… Jos tiedät monien näiden astronautien tarinan, useimmilla heistä oli joitain suuria emotionaalisia haasteita; Jotkut väärinkäytetyt alkoholit, jotkut huumeet. Heillä on todella karkea aika [sen jälkeen kun uransa saavutti huippunsa 32 -vuotiaana], koska he unohtivat löytää seikkailun hymyillen. He ajattelivat, että ainoa tapa on mennä kuuhun. Harjoittelen itseni varmistamaan, että se ei ole vain suuria, kauniita asioita, jotka ovat osa elämääni [josta olen kiitollinen], vaan myös pieniä asioita.

2. Sitten teen kolme minuuttia siunausta, niin kovaa kuin miltä se voi kuulostaa.

Kuvittelen elämää, jumalaa, kehooni tulevaa energiaa, parantamalla jokaista lihasta, jokaista kehoni hermoa, vahvistaen kaiken-parasta minusta, intohimoni, rakkauteni, anteliaisuuteni, luovuuteni, huumorini.

Sitten Näen kaikki ongelmat, jotka on ratkaistava, vain ratkaistua. Koska muuten ajattelen yleensä, että minun on tehtävä kaikki. Ja sitten kerran tunnen sen täysin .. . Teen ympyrän intiimistä perheeni, lapseni, vaimoni, ystäväni ja ympyrän aina asiakkaideni ja saman energian kanssa .. . Kuvittelen heidän paranevan, saavan tarvitsemansa elämän, jonka he ansaitsevat.

3. Viimeiset kolme minuuttia ovat minun kolme menestyä.

Ajattelen kolmea minulle tärkeitä tuloksia. Ja en ajattele heidän saavuttamista, näen, tunnen ja kokea heitä heidän tekemisissä ja nähdä sen vaikutuksen. Näen ihmisten elämän koskettavan, näen ilon, jonka tunnen olevani valmis, ja olen kiitollinen. Ja se on [kaikki] 10 minuuttia, mutta rehellisesti se menee yleensä 15-20, koska minulla on pirun hyvä aika.

Entä työpaikan luottamusvahvistin? Tässä on mitä menestyvät naiset tekevät uransa valvontaan ja oppimaan mitä tapahtui, kun Lena Dunham ja Sheryl Sandberg ryhtyivät valmentamaan naisia ​​urallaan ..