Mitä tehdä, jos ujous pidättää sinua elämässä

Suurimman osan ajasta ujous tulee olemaan täydellinen kysymys. Mutta mitä teet, kun se pidättää sinut? Jatka vinkkien lukemista.

1. Ujojen voittaminen ystävyyssuhteiden jatkamisessa

"Kirjassaan on luku siitä, kuinka saada ystäviä aikuisena ja se on se, josta saan eniten palautetta, koska se voi olla todella vaikeaa!" DR. Hendriksen sanoo. Ja se menee kaksinkertaiseksi, jos et ole tarkalleen ajatuksella aloittaa keskusteluja ihmisten kanssa, joita et tunne.

Ensimmäinen askel on tietysti aloittaa keskustelu. DR. Hendriksenin pro -vinkki: Aloita jotain, jonka voit molemmat rakentaa. "Ehkä näet jonkun, jolla on kirja pöydällä. Voit sanoa jotain: "Voi, rakastan muistelmia. Onko se hyvä?'"Heti sinulla on yhteisyys, joka sitoo sinua ja auttaa keskustelua eteenpäin. (Mutta pidä se todellisena: Jos kollegasi mainitsee, että hän meni viime yönä tanssisyardiluokkaan, älä väärentä kiinnostusta, kun olet todella enemmän joogaan.-A

Kun puhut jonkun kanssa, tohtori. Hendriksen sanoo, että sinun pitäisi antaa henkilölle jotain työskennellä myös. "Ihmiset kuulevat uudestaan ​​ja uudestaan ​​siitä, kuinka tärkeää on kysyä kysymyksiä--se on totta, mutta on myös avain paljastaa yksityiskohdat itsestäsi, joten on jotain rakennettavissa", hän sanoo. Jopa jotain niin yksinkertaista kuin jakaminen, jonka teit viikonloppuna, antaa toiselle henkilölle mahdollisuuden oppia lisää sinusta. "Jos olet ujo, sinulla on taipumus olla paljastamatta liikaa itsestäsi, minkä vuoksi tämä neuvo on niin avain", Dr. Hendriksen sanoo.

Ystävyyssuhteiden jatkaminen liittyy usein myös itsesi asettamiseen mukavuusvyöhykesi ulkopuolelle, kuten ilmestyminen juoksevan ryhmän tai onnellisen tunnin pelkästään. "Näissä tilanteissa on tärkeää muistaa, että jopa varmimmat ihmiset voivat tuntea olevansa poissa elementistään", Dr. Hendriksen sanoo. "Se on okei, jos se on vähän hankala. Anna itsellesi tauko."Aseta realistiset odotukset;. Ja älä odota päättyvän joka ilta laatimaan tulevaisuuden suunnitelmia viiden eri ihmisen kanssa.

2. Ujojen voittaminen treffailun yhteydessä

DR. Hendriksenin kärki pienten nuggettien paljastamiseen itsestäsi on hyödyllinen myös treffiosastolla. Loppujen lopuksi, jos haluat rakentaa romanttisen suhteen jonkun kanssa, sinä tehdä täytyy antaa heidän tutustua sinuun. "Tietysti et halua vain purkaa joukko henkilökohtaisia ​​yksityiskohtia itsestäsi kerralla, mutta haluat asteittain antaa jonkun tuntea sinut", hän sanoo. Muista, että treffit ovat pelottavia kenelle tahansa, ei vain ujoja ihmisiä, niin se ei ole vain "sinä" asia.

Ja jos odotat itseluottamusta auttamaan sinua pyytämään joku ulos ... älä. DR. Hendriksen sanoo, että luottamus ei todennäköisesti vain tule taianomaisesti ilmestymään. "Sinun ei tarvitse olla valmis, mutta muista, että saat sävyn", hän sanoo. Tämä tarkoittaa, että valitset tapahtumapaikan, jonka tunnet olosi mukavaimmaksi lähestyä jotakuta (ehkä kun olet hengailla yksi-yksi lauantaina iltapäivällä, on sinulle parempi aika kuin olet molemmat poissa keskinäisten ystävien kanssa tungosta baari).

Kun lähestyt jotakuta, tohtori. Hendriksen sanoo välttävän toimimisen kuin häiritset heitä. "Kysymys lammas- tai anteeksipyyntöllä lähettää viestin:" Se on okei, en myöskään pidä minusta "," hän sanoo. "Sen sijaan ole yksinkertaisesti ystävällinen ja vilpitön. Kun näet itsesi käyttäytyvän aidosti, alat uskoa itseesi. Ja kun kiintymyksesi kohde näkee vilpittömyyden, he vastaavat todennäköisemmin luontoissuorituksella."

3. Ujouden voittaminen työssä

Toisinaan ujous voi pidättää sinut toimistossa. Ehkä tiedät, että enemmän verkostoitumistapahtumia olisi hyvä urallesi tai estät itsesi puhumasta kokouksissa. DR. Hendriksen sanoo jälleen, että on syytä huomata, että useimmat ihmiset eivät odota verkostoitumistapahtumia, joten jos joudut psyykkisesti itselleen, älä lyö itseäsi sen yli. Hänen paras neuvo on mennä tapahtumaan hallittavissa olevalla suunnitelmalla, kuten tavoitteena puhua kahden uuden ihmisen kanssa. "Suoritettava tehtävä auttaa ujoja tekemään paremmin sosiaalisissa tilanteissa", hän sanoo. Sitten olet keskittynyt tehtävääsi etkä ole hukkua huoneessa, joka on täynnä muukalaisia.

Mitä tulee enemmän kokouksiin, hänen neuvoja on ryhtyä asteittaisiin toimenpiteisiin. "Ehkä aloitat puhumalla kokouksissa enemmän kuin jo sinäkin, saatat johtaa kokouksen, joka saa sinut valmiiksi johtamaan myöhemmin yksi omaan", hän sanoo.

Vauvan askelten ottaminen ja asteittain työskentelevä työhön myös ujouden voittaminen työpaikan ulkopuolella. "Tämä toimii paremmin kuin sukellus pää ensin sellaiseen, jota et ole koskaan ennen tehnyt, koska jos se ei toimi hyvin, se voi tuhota itseluottamuksesi, joten se lopulta palaa", Dr. Hendriksen sanoo.

Tärkeintä on, että hän korostaa uudelleen, että ujo ei välttämättä ole huono. "Ujolla ei ole mitään vikaa, ellei se ole omalla tavallasi, ja silloinkin, vain erityisissä skenaarioissa", hän sanoo. Seinäkukat, yhdistä!

Selvitä, kuinka mieluummin sängyn tekeminen (tai ei!) on kytketty ujouteen. Ja tässä on joitain luottamusvinkkejä, joista jokainen voi hyötyä.