Mitä se todella tarkoittaa, kun silmäsi ovat väsyneitä, silmälääkärin ja optian mukaan

"Vilkkuu harvemmin aiheuttaa enemmän silmien altistumista ja saa ne kuivumaan", tohtori sanoo. Heiluttaja. Ajan myötä tämä voitelun puute voi johtaa kipuun, kipeyteen ja epäselvyyteen, joka on tyypillinen silminnälle.

”Silmien lihakset, jotka keskittyvät lähelle.”-Brian nyrkkeilijä Wachler, MD, silmälääkäri

Digitaalisen silmäjännityksen tapauksessa on myös näytön häikäisy, sininen valo ja taipumus nojata kasvosi kohti näyttöä, jotka kaikki voivat olla vaikeita silmissä. "Silmien lihakset, jotka keskittyvät lähelle, voivat väsyttää, kun tarkastellaan jotain liian tarkasti liian kauan, mikä tapahtuu usein näytöillä", sanoo Dr. Heiluttaja.

Näytön käytön lisäksi on kuitenkin mahdollista, että silmät kyllästyvät kaikista pitkittyneistä visuaalisista tehtävästä (kuten kirjan lukeminen tai ajaminen), videopelien pelaaminen, jotka vaativat sinua siirtämään silmäsi nopeasti ja kiristämään nopeasti ja kiristämään Katso jotain hämärässä valaistuksessa, sanoo Mistry. "Keskittymällä keskittyminen johonkin pieneen tekstiin tai tulostukseen tai yksinkertaisesti silmien liiallinen käyttäminen lepäämättä niitä voi johtaa myös väsyneisiin silmiin", hän lisää.

Sinulla on myös enemmän riski silmien väsymyksestä get-go: sta, jos olet unessa (ja siksi et fyysisesti sulje silmiä riittävän kauan joka ilta), sinulla on kuivat silmät tai sinulla on korjaamaton visio, mikä voi aiheuttaa sinulle Silmälihakset rasittaaksesi tai lukeaksesi, tohtorin mukaan. Heiluttaja.

Mitä voit tehdä väsyneiden silmien estämiseksi?

Jos tiedät, että teet visuaalisesti verotustyötä tai katsot tarkkaan näytöllä useita tunteja, tohtori. Wachler suosittelee 20/20 -säännön harjoittamista, johon sisältyy silmiesi sulkeminen 20 sekunnin välein 20 minuutin välein levätäkseen ja luonnollisesti voittamiseen uudelleen. Voi myös olla hyödyllistä ylläpitää hyvää asentoa ja välttää nojaamista kohti näyttöäsi, koska keskittyminen liian tiiviisti voi aloittaa silmän.

On myös tärkeää käyttää lasiasi tai koskettimiasi, jos olet lähellä tai kaukonäköinen, ja käyttää reseptiluukalasit, jos tarvitset, lisää DR. Heiluttaja. Tällä tavalla olet vähemmän todennäköisesti joudut näkemään tai lukemaan tavalla, joka voi väsyttää silmät nopeammin.

Kuinka silminnäkijä hoidetaan?

Useimmissa tapauksissa silmät häviävät yksinään, kun tunnistat toiminnan, joka laukaisee sen läheisyyden lukemisen, näytön käytön tai samankaltaisen ja anna itsellesi lyhyt tauko kyseisestä toiminnasta. "Varmista, että huone on tarpeeksi kevyt lukemaan mukavasti, sulje silmäsi muutaman sekunnin ajan ja anna itsellesi kevyt hieronta silmien rentouttamiseksi", Mistry sanoo.

Jos kuivuus on ensisijainen silmä-oire tai kuivien silmien, jotka vaikuttavat silmäsi, voit käyttää myös keinotekoisia kyyneleitä (joita voi ostaa käsimyymälän yli) tai ottaa suun kautta otettavia pellavaöljykapseleita, jotka DR. Wachler sanoo, että "systeemisesti imeytyy, auttaen ravitsemaan limakalvoja [jotka vaikuttavat silmien kosteuteen]."

Vaikka epämukavuus on yleisin usein väsyneiden silmien terveysriski, jos sinulla on jo edistyneitä kuivia silmiä, silmien säännöllisesti uuvuttaminen voi johtaa komplikaatioihin, kuten sarveiskalvon hankauksiin ja infektioihin, Dr sanoo. Wachler: ”Jos kyynelfilmi kattaa huonosti sarveiskalvon (kuten väsyneiden silmien tapauksessa), se voi aiheuttaa epiteelin tai sarveiskalvon yläkerroksen hajoamisen, jolloin se voi repiä tai bakteerien pääsyä pääsyyn.”Molemmat skenaariot ovat harvinaisia, mutta joko tapahtuu, sinun on haettava lääketieteellistä hoitoa silmälääkäriltä.

Useimmissa tapauksissa väsyneitä silmiä ei kuitenkaan ole muuta kuin väliaikainen haitta, jonka voit ratkaista silmätaukolla.