Mikä on 'siirtymäobjekti' ja kuinka se voi auttaa hallitsemaan surua?

Ja vaikka siirtymäkauden esineitä käytetään useimmiten auttamaan mukavuuden tuomaan surun aikana, tohtori. Hafeez lisää, että siirtymäobjektit voivat myös palvella erilaisia ​​tarkoituksia. "Arvostettua omaisuutta voidaan käyttää siirtymäkohteina ja palvelevan tarkoitusta muistuttaa yhtä heidän lapsuutensa onnellisimmista osista tai mikä tahansa ajankohtaa", hän antaa esimerkkinä. "Ne voivat auttaa lohduttamaan jotakuta, kun he tuntevat stressiä, masentuneita tai erittäin ahdistuneita, ja joskus kutsutaan jopa" onnekkaita viehätyksiä.'' "

Naiylah Warren, LMFT, terapeutti ja kliinisen sisällön päällikkö Realissa, online -henkisen hyvinvointialustan, lisää, että siirtymäkohteet voivat tarjota myös turvallisuutta ja mukavuutta muissa elämäolosuhteissa, kuten sairauden tai lääketieteellisten hoidojen kautta, samalla kun he kokevat ahdistusta tai masennusta, kun Siirtyminen uuteen työhön tai jopa vain nukahtaa. "Nämä siirtymäkauden kohteet tarjoavat kosketuspisteitä koko päivän muistoilla ja tilanteilla, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneeksi ja vielä paremmin varusteltuna navigoida päivässä", hän sanoo. Esimerkiksi, sniggling lapsuuden täytetyn eläimen kanssa voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, suosikkihuopa voi tarjota emotionaalista tukea vaikeina aikoina tai vaatteet voivat auttaa sinua jauhaa suuren esityksen tai työhaastattelun aikana.

Kuinka siirtymäkauden kohteet voivat auttaa sinua hallitsemaan surua

Surun helpottaminen jonkun omaisuuden kautta ei ole uusi ilmiö. Yorkin yliopiston suorittamassa 2021 -tutkimuksessa viittaa siihen, että jääkauden aikana ihmiset pitivät päivittäisiä esineitä, kuten hiomakiviä ja lusikoita, jotta voidaan ylläpitää yhteyttä ohitettuihin. Tutkijat selittivät, että näiden esineiden pitäminen auttoi ihmisiä ylläpitämään emotionaalista sidosta kuolleen kanssa. Vaikka 2000 -luvulla pitämät esineet ovat muuttuneet, kuolleen rakkaansa omaisuuden pitämisen edut ovat edelleen merkityksellisiä.

"Kohteet ja esineet pitävät usein paljon muistoja ja kokemuksia ja tuovat rakkaillemme takaisin meille helpommin", sanoo Helen Marlo, PhD, Notre Dame de Namurin yliopiston kliinisen psykologian laitoksen puheenjohtaja Belmontissa, Kaliforniassa. DR. Marlo sanoo, että saatat olla motivoitunut investoimaan henkistä energiaa esineeseen, vaikka sillä ei olisikaan merkittävää merkitystä, koska voit kanavoida kaipaukseni henkilölle, jonka olet menettänyt esineeseen.

"Monille ihmisille se on todiste siitä, että henkilö oli olemassa, varsinkin jos kuolema oli odottamaton", sanoo Megan Devine, LPC, psykoterapeutti ja myydyin kirjailija On okei, et ole kunnossa. "Vaikka kuoleman odotettiin, joskus on niin epätodellisuutta kuin he olivat täällä, ja nyt he eivät ole."

Siirtymäobjektit aikuisille

DR. Marlo toteaa, että siirtymäkohteet-esineitä, kuten nukkeja tai vilttejä, jotka auttavat lievittämään ahdistusta, on käytetty auttamaan lapsia erillään vanhemmasta, mutta näkee samanlaisen sovelluksen aikuisten kanssa. "Vaikka olemme aikuisia ja teknisesti itsenäisiä, siirrymme heistä ollenkaan elämässämme", hän sanoo. Pitämällä isäni tuolia, en halua itsenäisyyttä häneltä. Sen sijaan luotan siihen käsittelemään surun ahdistusta ja tunteita lopullisen erottelumme ympärillä. Vuoden 2020 tutkimus julkaistu Kattava psykiatria Kuolleiden vastasyntyneiden äidit ja havaitsivat, että siirtymäkohteet auttavat tarjoamaan turvallisuutta ja symbolisia yhteyksiä surmansa.

Vaikka mielekäs esine voi helpottaa surua, toiset eivät ehkä ymmärrä tarvettasi pitää kiinni vanhempien puserosta, sisaruksen CD -kokoelmasta tai kumppanin kengistä. He saattavat ajatella, että sinun pitäisi siirtyä surustasi. "Joskus kun ihmiset käskevät meitä siirtymään eteenpäin, he sanovat:" En halua sinun olevan enää kipua "," sanoo bestsellerein kirjoittaja David Kessler Merkityksen löytäminen: surun kuudes vaihe, ja surun perustaja.com. Hän selittää, että emme siirry eteenpäin, päästä yli siitä, emmekä palaudu. Suru ei ole kuin sairaus, jonka saamme, hän sanoo. Sen sijaan opimme elämään sen kanssa.

Kun kohtaat kodin, joka on täynnä vaatteita, valokuvia ja keräilyesineitä, tietäminen, mitä pitää yhtenä siirtymäkauden kohteesi, voi olla pelottava tai suoraviivainen. Se, mitä Kessler usein kysyy, tuoko kyseinen esine heille mukavuutta. Lisäksi hän ehdottaa miettiä, miltä sinusta tuntuu esineestä ja harkitsee sitä, miltä henkilö tuntee sen, myös.

Sisään Merkityksen löytäminen, Kessler puhuu nuoremmasta lapsestaan ​​Daavidin kuolemasta. Hänen pojalleen tärkeät asiat ovat tärkeitä Kesslerille, ja hän kohtelee heitä tällä tavalla. "Minusta tuntuu, että he ovat osa henkilöä", hän sanoo. Äskettäin Kessler lajitteli yhden Davidin laatikon läpi ja huomasi lukion algebran kirjan. Hänen vaistonsa oli pitää se, mutta ymmärrettäessä poikansa sanoisi: "Miksi maan päällä haluaisin pitää algebra -kirjani?"Hän tunsi voivansa päästää sen menemään. Tärkeintä: Sinun ei tarvitse pitää kiinni jokaisesta pienestä asiasta. Kessler ehdottaa esineiden kuvaamista, koska saat kuvan saman emotionaalisen vastauksen.

DR. Hafeez lisää, että voit myös löytää luovia tapoja muistaa rakkaansa ja laittaa siirtymäkohteet hyvään käyttöön. Esimerkiksi hän sanoo: ”Jos sinulla on isäsi suosikkipaita, jonka haluat pitää, mutta tiedä, että se vain kerää pölyä laatikkoon, voit tarttua useisiin paitoihin ja muuttaa ne huopaksi tai antaa itsesi käyttää niitä pyjamina tai anna se yhdelle lapsellesi."

Kun tavoitetaan siirtymäkauden esineitä, yleensä selviytyä surusta vai yksinkertaisesti mukavuuden tuomiseksi, Warren ehdottaa uteliasta siitä, kuinka siirtymäkohde voi tukea sinua koko päivän hyödyntämiseksi eniten hyötyjä, jotka saavat eniten hyötyä. "Kun olet vuorovaikutuksessa siirtymäkohteen kanssa, vie muutama minuutti huomataksesi ajatuksesi muutoksen tai huomaa, kuinka sydämesi lopettaa kilpa -ajan", hän sanoo. ”Haluan rohkaista ihmisiä harjoittamaan maadoitustoimintaa esineen kanssa, meditoimaan, hengittämään, harjoittamaan meditatiivista toimintaa auttaakseen heitä huomaamaan, kuinka tämä esine saa heidät tuntemaan verrattuna siihen, milloin heillä ei ole sitä heidän kanssaan."

Objektien käyttäminen surun omaksumiseen ja yhteyden pitämiseen hengissä

Samanaikaisesti sinun ei tarvitse vuokrata kaatopaikkaa ja täyttää sitä reunaan. "Meillä on tällainen kulttuurinen idea, jonka parasta on päästä eroon kaikesta", Devine sanoo. "Että et tarvitse" muistutuksia "surustasi.'' Aivan kuten jokainen suhde on ainutlaatuinen, niin myös jokainen surun ilmaisu. Se voi tarkoittaa mitä tahansa, jolla on merkitys tai eliminoi suurin osa siitä, mitä henkilö jätti.

Isäni tuolin lisäksi olen pitänyt muutaman kappaleen hänen vaatteistaan. Eniten käytän on koboltin sininen pusero. Olen vierittänyt pitkät hihat ja pitänyt kaksi karkkia, jotka hän jätti vasempaan taskuun. Joinakin päivinä, kun kaipaan häntä, vedän ylimitoitetun hupparin kaapistani ja liuken sen päälle. "Kun laitat vanhemman tai kumppanin vaatekappaleen, se on kuin he pitävät sinua kiinni", Devine sanoo. "Olet kirjaimellisesti kääritty johonkin, joka käytti niitä, joten siellä on jatkoa suhteessa."

Viikkoja ennen isäni kuoleman ensimmäistä vuosipäivää sisareni, äitini ja minä aiomme puhdistaa hänen kaapinsa. Lahjoitamme hänen pukujensa, pukeutumisen paitot ja kengät hyväntekeväisyysjärjestölle, joka tarjoaa vaatteita kodittomille henkilöille, jotka etsivät työhaastattelua. Voin valita muutaman villapaiton ja t-paitan muistutuksina hänestä, mutta tietäen, että isäni vietti viimeiset päivät samassa paikassa, jonka näen joka aamu, pitää meidät yhteydessä. Kuvittelen hänen tuolinsa olevan aina esine, joka tuo minulle rauhan.