Mitä jopa nuo nukkumista edeltävät rungon nykäykset ja voitko ravistaa niitä hyväksi?
Koko putoaminen-kalliota asia ei ole miellyttävä tapa mennä nukkumaan, mutta Phew, on joitain asioita, joita voit tehdä estääksesi nukkumista ennen. Ja Wilsonin mukaan he alkavat oikean nukkumaanmenon perustana.
"Herää samaan aikaan joka päivä, ja tutustuu kunnolla ennen nukkumaanmenoa, varmistaen, että tunnin aikana tekemäsi aktiviteetit rentoutuvat sinulle", Wilson sanoi. "Kuten useimmat unet liittyvät ongelmat, hypnisten nykimysten estäminen on yrittämistä ratkaista kyseinen unen puute."
Joten tartu unta indusoivat eteeriset öljyt, sammuta puhelin ja käännä mahdollisimman rauhallisimmalla tavalla. Se lisää kertoimiasi heräämisen jälkeen hyvän yön lepoa miellyttävälle chime-hälytysrajalle kuin minuutteja myöhemmin, kun olet henkisesti vapaasti putoamassa Mount Everest.
Pysy poissa näistä ruuista ennen nukkumaanmenoa paremman unen saavuttamiseksi. Tässä on myös asiantuntijan hyväksymä tapa saada lopulta nukkua lentokoneessa.
