Mitä tiede sanoo teen vaikutuksesta kognitiiviseen toimintaan ikääntyessäsi?

Dr: n mukaan. Fratantoni, tutkimukset osoittavat, että mustan teen juominen hyötyy samalla tavalla kognitiivisen toiminnan tietyistä näkökohdista (I.e., Huomio, mielenkiinnitys ja keskittyminen) ja henkinen hyvinvointi (stressi ja mieliala). On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki tutkimukset eivät tue ajatusta, että teen juominen voi auttaa kognitiivisessa toiminnassa ikääntyessä. ”Yhdessä tutkimuksessa ei löytynyt vaikutusta mustan teen juomiseen kognitiiviseen laskuun vanhemmilla miehillä u: ssa.S.," hän sanoo.

Vaikka teetä ei ole erityistä annosta tai suositeltua määrää, yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että niillä, jotka joivat yhdestä kuuteen kuppiin päivittäin, kolmella kupilla, jotka saivat parhaat edut, oli pienempi riski Alzheimerin taudin ja vaskulaarisen dementiaan kehittymiseen.

Riippumatta siitä, kuinka paljon teetä juot, on tärkeää olla tietoinen kofeiinin saannistasi välttääksesi vuorokausirytmin häiritsemistä ja kykyäsi saada hyvää yötä lepoa. "Moderaatio on avainasemassa, koska terveyshyötyjä voi olla, mikä ei tarkoita enemmän, on aina parempi", Dr. Fratantoni sanoo. ”Suurimmassa osassa elämässä olevia asioita on tyypillisesti optimaalisen hyödyn kellokäyrä."

Joten vaikka kolme kuppia päivässä on lupaava määrä viimeisimmän tutkimuksen mukaan, Fratantoni ei usko, että sinun pitäisi pakottaa itsesi täyttämään tämä vaatimus. On tärkeää kuunnella vartaloasi ja selvittää, mikä sopii sinulle.

Lopputulos

Tee-etenkin vihreän teetä juomisella on joitain suojaavia etuja aivojen toiminnalle ikääntyessä. Mutta taikuutta ei ole. DR. Fratantoni sanoo, että sinun on harkittava elämäntyyliäsi kokonaisuutena ja kuinka tottumuksesi voivat vaikuttaa kognitiivisen suorituskyvyn lisäämiseen tai vähentämiseen, kun vuosi kuluu.

"On niin tärkeää ymmärtää ruokavalion lisäksi, mitä tarvitaan aivojen optimaaliseen terveyteen", Dr. Fratantoni sanoo. "Esimerkiksi, jos suolisto ei ole terve, niin ei ole väliä mitä syöt, jos kehosi ei imeä sitä. Suolen aivojen yhteys on todellisen terveys on välttämätöntä aivojen terveydelle.”Tästä syystä hän ehdottaa, että vie aikaa tunnistaaksesi, mitä kehosi ainutlaatuisesti tarvitsee toimia optimaalisesti. Voit työskennellä palveluntarjoajien kanssa, kuten funktionaalisen lääketieteen lääkäri.

Lisäksi tietoisen ja intuitiivisen syömisen harjoittaminen on tärkeää terveelle suolistolle ja aivoille. ”Läsnä oleminen auttaa säätelemään hermostoa, joten et ole taistelu- tai lentotilassa. Huomaava syöminen voi aktivoida parasympaattisen hermoston, joka on loput ja sulatusjärjestelmä ”, Dr. Fratantoni sanoo. ”Jos syöt terveellisiä ruokia, mutta et ole läsnä tai pureskele ruokaa kokonaan tai syöt monitehtävien aikana, se vaikeuttaa kehosi sulattamista ja ravintoaineita ruoasta."

Yhteenvetona kaiken yhdessä, tutkimus on todennut,. Ota aikaa huomata, mikä antaa sinulle enemmän henkistä energiaa, ajattelun selkeyttä ja hyvää mielialaa.

Lisätietoja ravitsemusterapeutin intuitiivisen syömisen eduista tässä videossa: