Mitä Pilates-ohjaaja haluaa sinun tietävän ennen ensimmäistä Pilates-uudistajasi luokkaa, koska asia voi olla pelottava

Vaikka he molemmat seuraavat virtauksen etenemistä (on vakio tapa tehdä luokka liikunnasta toiseen, kuten balettikurssi), nämä kaksi virtausta eivät ole identtisiä. "He ovat sukulaisia", Kreichman sanoo. ”Kaikilla uudistajalla tekemämme harjoituksella on yhtäläisyyksiä harjoituksiin, joita teemme matolla, mutta ne eivät ole samoja."

Kun Kreichman kysyi, onko joku parempi kuin toinen, Kreichman sanoo, että paras veto on tehdä molemmat, jos pystyt: ”Heillä on erilaisia ​​etuja ja jos voit altistua kaikille (uudistaja, matto ja muu Laitteet, kuten Cadillac ja tuoli), koet Pilatesia, koska se alun perin kehitettiin."

Yleiset väärinkäsitykset

"Jotkut ihmiset ajattelevat,. ”Kaikissa iässä jokainen voi hyötyä voiman, joustavuuden ja liikealueen lisääntymisestä. Jos teet sen nuorena, se suojaa selkärankaa ja muuta kehoasi vanhetessasi. Pystyt seisomaan suoraan ja estämään loukkaantumisen. Nämä edut eivät ole sukupuoleen tai ikäryhmää."

Jotkut ihmiset olettavat myös, että pieni toistojen määrä tekee Pilatesista vähemmän tehokkaan harjoituksen kuin muut vaihtoehdot. "Tyttäreni poikaystävä osallistui äskettäin luokkaani ensimmäistä kertaa, ja hän oli erittäin kiinnostunut siitä, miksi teimme tietyn harjoituksen vain neljä kertaa", hän sanoo. ”Hän ei halunnut lopettaa, ennen kuin hän sai liikkeen oikein, ja kun hän valmistui selkänsä todella satuttaa. Että on yksi syy siihen, että teemme rajoitetun määrän toistoja.”Monet liikuntamuodot käyttävät tiettyjä lihasryhmiä, kunnes ne palaavat tai väsyvät. "Pilates on kokonaisvaltaisempi lähestymistapa", Kreichman sanoo. ”Teet vähemmän toistoja, mutta kohdistat laajemman valikoiman lihasryhmiä. Ajatuksena on, että et tarvitse kaikkia näitä edustajia vahvistumaan, varsinkin jos suoritat jokaisen harjoituksen tietoisesti."

Kuinka lähestyä ensimmäistä luokkaa

Uudistaja Pilatesilla on jyrkkä oppimiskäyrä. Kuljetuksen liuku on uusi tunne monille ihmisille, ja tarttumiseen on melko vähän turvallisuus-/teknisiä sääntöjä. (Esimerkiksi, sinun tulee aina laittaa niskatuki ennen kuin teet lyhyitä selkärangan harjoituksia.) "Nämä ovat asioita, jotka voit oppia vain ottamalla luokan", Kreichman sanoo. Viime kädessä ainoa todellinen virhe, jonka voit tehdä ensimmäisenä päivänä, on heittää itsesi harjoituksiin tarkkailematta ja kuuntelematta opettajan ohjeita."

Kreichman suosittelee,. Hän haluaa myös sinun olevan ennakkoluuloton. "Muista, että oppia jotain uutta, joten älä lannistu, jos fyysinen sanasto ei tule aluksi luonnollisesti", hän sanoo.

Tiedä, että tämän luokan tavoitteena ei ole sinun kipu seuraavana päivänä. "Sinun ei todellakaan pitäisi olla erittäin kipeä uudistaja Pilates", Kreichman sanoo. ”Tavoitteena on, että olet parantanut rakenteellista linjausta ja tuntea vahvempaa."

Haluatko kokeilla uudistajien kaltaista harjoitusta kotona ilman uudistajaa? Kokeile tätä sarjaa vaahtomarulla: