Mikä iho ja ravitsemusterapeutti * todella * ajattele Hailey Bieberin 17 dollarin 'ihoa tukevaa' erewhon smoothie

Kuitenkin tohtori. Vihreät mainitsee, että FDA: n ei vaadita tällaisia ​​lisäravinteita, joten on tärkeää ottaa markkinointivaatimukset sananlaskun suolajyvällä. Lisäksi, koska nykyinen tutkimus osoittaa tilastollisesti merkittävimpiä tuloksia kollageenin nauttimisesta vanhemmissa populaatioissa, nuoremmilla aikuisilla ei ehkä ole samaa hyötyjä.

Kuten ravitsemusterapeutin Amy Shapiro, MS, Rd, CDN, Real Nutrition, New Yorkissa lisää, konsistenssi on avainasemassa myös kaikkien ruokavalion lisäravinteiden ottamisessa. ”Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenin kuluttaminen voi auttaa säilyttämään ihosi nuoruuden rajoittamalla ryppyjä ja kuivuutta, parantamalla joustavuutta ja edistämällä muiden ihonmittausproteiinien kehitystä kehossa, mutta yleensä se, kulutus ”, hän selittää.

Hyaluronihappo

Toinen ihoa tukeva ainesosa tässä smoothie-ohjelmassa on hyaluronihappo (HA), jonka saatat tuntea enemmän ajankohtaisia, kuten seerumit, kosteusvoiteet, naamarit ja vastaavat. "Hyaluronihappo on yleisesti infusoitu ihonhoitotuotteissa, koska se on kosteusaine, mikä tarkoittaa, että se vetää kosteutta ympäristöstä ja sitoo sen ihoon nesteytyksen tuottamiseksi", Dr. Green sanoo. Mutta tarjoaako se samanlaisia ​​etuja, jos saat sen ruokavalion kautta? "Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet ryppyjen syvyyden ja volyymin paranemista oraalisen hyaluronaanin kulutuksen jälkeen", hän selittää. Shapiro lisää, että oraalinen HA voi auttaa hydrotoimaan ihoa solutasolla, mikä voi “auttaa ihoa näyttämään ja pysymään pulleassa ikääntymisen merkkejä torjumiseksi."

Näitä kohtia ajatellen tohtori. Green sanoo, että tarvitaan laajempaa tutkimusta sen määrittämiseksi. Lisäksi on epäselvää, riittääkö hyaluronihapon pitoisuus tässä smoothieissä ihon lisäämiseksi.

Antioksidantirikkaat hedelmät

Mansikat ovat niitti monissa smoothie -resepteissä osittain siksi, että ne ovat rikas antioksidanttien, kuten C -vitamiini. "Kollageeni toimii parhaiten, kun se otetaan C -vitamiinilla optimaalisen ihon terveyden edistämiseksi", Shapiro sanoo. Lisäksi tiedetään, että C -vitamiini tukee kollageenisynteesiä, sekä paikallisesti että ruokavalion kautta. Lyhyesti sanottuna nämä marjat parilaavat hyvin kollageenijauheen kanssa ja voivat edistää elvyttävämpää ulkonäköä.

Avokadot ovat toinen vitamiinien ja antioksidanttien lähde tässä smoothie. "Tämä hedelmä sisältää A-, D- ja E -vitamiineja yhdessä beetakaroteenin kanssa, jotka ovat antioksidantteja, jotka edistävät ihon terveyttä sisäpuolelta suojaamalla ihoa aurinkovaurioilta ja lisäämällä kollageenin tuotantoa", Shapiro sanoo. (Avokadot ovat myös kuuluisia vankasta rasvahappopitoisuudestaan, jonka Shapiron mukaan voi auttaa hydratoimaan ja ravitsemaan ihosi.-A

"Antioksidantirikkaiden ruokien kuluttaminen voi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien vaurioiden ja hapettumisstressin riskiä", Dr. Green lisää, joka voi tuottaa etuja ihollesi ja yleiseen terveyteen. ”Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka vahingoittavat kehomme soluja. On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat auringon UV -säteet aiheuttavat iholle vapaat radikaalit vauriot, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymisen oireisiin, kuten kollageenin menetys, ryppyjä, ihon laksinisuutta, tylsyyttä ja aurinkopisteitä."Yksinkertaisesti sanottu.

Kookosvoide

Kookosvoide lisää rikkautta Hailey Bieberin smoothie-samoin kuin muutama houkutteleva etu ihollesi ja vartalollesi. "Kookosvoiteella on vähän hiilihydraatteja, tyhjyyttä sokeria ja runsaasti rasvaa, joten se ei auta ihoa ja tarjoaa siten anti-inflammatorisia etuja", Shapiro osakkeet. Samanlainen kuin kookosvettä (jonka saatat olla perehtynyt lisäämään hydraatiotasoja ja täydentämään elektrolyyttejä kesän huipulla tai kuuman joogatunnin aikana), se sisältää myös jonkin verran kaliumia, jonka hän sanoo “auttaa puhdistamaan kehon ja kehon puristamaan ja puristamaan kehon ja puristamaan kehon ja bloutt voi myös vähentää turvotusta kasvoissa."

Kuinka tämä smoothie pinotaan ravitsemuksellisesta näkökulmasta

Yleisesti ottaen kuinka ravitseva on Hailey Bieberin erewhon smoothie, todella? "Tämä smoothie voi olla terveellinen lisä ruokavalioosi ravitsemustavoitteiden mukaan", Shapiro sanoo. On kuitenkin joitain etuja ja haittoja, jotka ovat huomion arvoisia.

Yllä olevien ihokohtaisten kutsujen lisäksi tämä smoothie sisältää myös Sea Moss: Buzzy-ainesosa, joka saa Shapiron virallisen hyväksyntäleiman hyvin pyöristetyn ravinneprofiilinsa vuoksi. "Sea Moss on runsaasti kuitua, mikä ei vain auta alentamaan kolesterolitasoja, vaan voi auttaa ruoansulatuksessa, säännöllisyydessä ja suoliston terveydessä yleisesti", Shapiro sanoo. Shapiro rakastaa myös sitä, että se on runsaasti mineraaleja, kuten rautaa ja jodia, joista jälkimmäinen on vähäistä amerikkalaisissa ruokavalioissa. (Levylle korealais-amerikkalainen laulaja, räppari ja yrittäjä Jay Park jakoivat oman smoothie-reseptinsä, joka myös tapahtui sisältämään Sea Moss-on the Variety Show Manageri Muutama kuukausi ennen Bieberin debyyttiä Erewhonin tonic -baarissa. Iykyk.-A

Sieltä tohtori. Vihreä on tietoinen kutsumaan smoothien sokeripitoisuutta päivämäärien ja vaahterasiirappin kautta, vaikkakin on reilua, on epäselvää, kuinka suuri osa jokaisesta sisältyy annosta kohden. "Vaahterasiirappin ja päivämäärien sokeri ovat keholle parempia kuin jalostetut sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet, mutta se ei tarkoita, että voit ylikuormittaa näihin luonnollisiin sokereihin ilman, että se laukaisee tulehduksen seurauksia", Dr Dr. Green sanoo. Loppujen lopuksi ei ole yllättävää, että sokerin ylimääräinen kulutus voi vaikuttaa negatiivisesti ihon terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin. ”Sokerimolekyylit voivat kiinnittyä ihomme kollageeniin ja muodostaa vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat kehon hapettumisstressiä, mikä johtaa kollageenivaurioihin, jotka aiheuttavat ihon näyttämään tylsältä, kuivelta ja/tai roikkuvan. Liian paljon sokeria voi myös pahentaa tulehduksellisia iho-olosuhteita, kuten akne, psoriaasi, ruusufinni ja ihottuma ”, hän sanoo, että ei mainita, että pitkäaikainen sokerin saanti voi edistää tyypin 2 diabeteksen, sydänolosuhteiden ja lukemattomien muiden terveysongelmien kehittämistä.

Lopuksi, Shapiro mainitsee, että vaikka kookoskermalla on ansioita, on parasta kuluttaa se maltillisesti, koska se on korkea tyydyttynyt rasva. "Kyllästetty rasva voi nostaa kolesterolitasoa, joten sen kuluttaminen säännöllisesti ja suurina määrinä ei välttämättä ole terveellisin vaihtoehto", hän sanoo.

Lopullinen tuomio

TL; DR: Onko Hailey Bieber Erewhon Smoothie MOFTY -hintalappu ihon ja paremman terveyden kannalta? Tietysti sinun on tehtävä (plus budjettisi ja makuhermojasi) selvittää, onko tämä 17 dollarin smoothie-arvoinen, mutta kokonaisuutena, älä odota mitään ihmeitä yhdeltä ostolta tai päivittäisiltä matkoilta Erewhoniin.

Shapiro rakastaa sitä, että tämä smoothie on todennäköisesti runsaasti kuitukielisiä mansikoita, avokadoa ja meri-sammalia, jotka voivat auttaa pitämään sinut tyytyväisenä ja tasapainottamaan verensokeritasoa, muun muassa muun muassa. Tämän kanssa sanottiin: "Tämä smoothie on todennäköisesti korkealla tyydyttyneellä rasvalla ja sokerilla, joten päätä, mikä sopii sinulle parhaiten", Shapiro sanoo. Ihontuen osalta hän toistaa, että se voi auttaa lisäämään ihosi ihoyrittävien, kosteuttavien ja anti-inflammatoristen aineosien kautta.

Seuraavaksi, kun tohtori. Vihreä puolustaa kokonaisvaltaista, sisäpuolista lähestymistapaa ihonhoitoon, hän toteaa, että on olemassa lukemattomia tekijöitä, jotka vaikuttavat ihosi terveelliseen, joten tämä smoothie ei toimi nopeana korjauksena pitkäaikaisten vaurioiden korjaamiseksi tai epäterveellisten tapojen poistamiseksi tai epäterveellisistä tapoista,. "Tämä smoothie ei neutraloi ympäristövaurioiden, kuten UV -säteilyn, tupakoinnin ja liiallisen alkoholin liiallisen kulutuksen kielteisiä vaikutuksia", Dr. Green selittää. Lisäksi hän muistuttaa, että monet Hailey Bieberin smoothie -ainesosista vaativat lisätutkimuksia niiden tehokkuuden todistamiseksi ihon terveyden suhteen.

Toisin sanoen, jos olet peli ostaa tämä smoothie kerran tai jopa päivittäin, se ei todennäköisesti siirrä neulaa liian pitkälle kumpaankin suuntaan auttaaksesi tai satuttaaksesi ihotavoitteesi. Mutta jos etsit suurta edistymistä ihosi, haluat ehdottomasti jatkaa ruokavalion, jossa on runsaasti kokonaisruokia ja ihoystävällisiä ravintoaineita. "Hienojen viivojen, ryppyjen, aknen, tylsyyden ja pigmentin torjuminen, retinolin sisällyttäminen ihonhoito -rutiiniin olisi parhaiten suositella", Dr. Green päättelee. "Osat-the-counter-retinolituotteen ostaminen on todennäköisesti halvempaa kuin tämän smoothien ostaminen päivittäin", joten ota lääkärin neuvoja hyödyntää ihoasi * ja * pankkitasapainoasi.

Vinkkejä oman Hailey Bieber Erewhon Smoothie -sovelluksen tekemiseen

Sinulla on budjetti, et ole LA: ssa tai olet yksinkertaisesti kiinnostunut sekoittamaan smoothie-pelisi, Shapiro tarjoaa muutamia erotusvinkkejä oman Hailey Bieberin inspiroiman smoothien valmistamiseksi:

1. Kiinnitä orgaanisella, matalan sokerin mantelimaitolla. "Jos teet tämän kotona, käyttäisin orgaanista mantelimaitoa, koska se ei sisällä ikeniä tai täyteaineita", Shapiro sanoo. Muussa tapauksessa pidä silmällä vaihtoehtoja, joissa on minimaaliset lisäaineet (mukaan lukien sokeri) ja vastaavat edut.

2. Ostaa kollageenijauhetta ja HA: ta, jotka tuottavat useita annoksia. Älä unohda: Lisäravinteiden ottaminen johdonmukaisesti edistää eniten edistymistä, joten osta nämä ihoystävälliset lisäravinteet irtotavarana.

3. Osta kustannustehokkaita tuotteita budjettiystävällisissä ruokakaupoissa. Erewhon on yhtä eliitti (lue: kallis) kuin se saa, kun kyse on ruokaostoksista, joten kyyhkysten tekeminen ruokakaupoissa, kuten Trader Joe's tai Bulk -jälleenmyyjät, kuten Costco, on paljon ystävällisempi lompakossa. "Voit käyttää myös jäädytettyjä orgaanisia mansikoita ja jäädytettyä avokadoa, koska nämä ovat kaksi hedelmää, jotka pilaavat nopeasti, mutta kestävät pitkään pakastimessa", Shapiro sanoo.

4. Muokkaa reseptiä haluamallaan tavalla. Smoothiet ovat hienoja, koska ne ovat äärettömän muokattavissa, ja tämä ei ole poikkeus. Esimerkiksi Shapiro sanoo, että kreikkalainen jogurtti on arvokas (ja suolistoystävällinen) stand-in kookosvoiteelle, mikä vähentää tyydyttyneen rasvan saannia ja auttaa siten pitämään kolesterolia kurissa, plus se lisää proteiinia. Viimeiseksi, jotta omasta reseptistäsi olisi vielä terveellisempi, "käytä yhtä päivämäärää smoothieä kohti ja ohita vaahterasiirappi sokerin minimoimiseksi”, Shapiro sanoo.