Me kaikki keräämme 'suruvelkaa' juuri nyt, kun voimme koskaan maksaa sen takaisin?

Harvardin lääketieteellisen koulun psykologin Dorothy P: n mukaan. Holinger, tohtori, kirjoittaja Surun anatomia, Mikä yksityiskohtaisesti suru voi vaikuttaa mieliin ja kehoon ", masennuksen ja ahdistuksen lisäksi suru voi tehdä kehosta fyysisesti sairaan."Tämä voi pintaan monin tavoin, hän lisää, mukaan lukien ruuansulatushäiriöt, uupumus tai äärimmäisissä tapauksissa sydämen ongelmat. Molemmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ensimmäinen askel kohti parannusta näistä surun henkisistä ja fyysisistä vaikutuksista on tunnustaa menetys ja jokainen IT-lähde-jopa jos ja kun nämä tappiot ja menetyslähteet ovat päällekkäisiä.

"Kun tukahdutat trauman, voit työntää tiettyjä tunteita alas, mutta [he eivät] katoa, ne voivat pintaan ajatuksissasi ja toimissa ilman, että edes ymmärrät sitä."-Kahina a. Psyd

Onko tämä monimutkaisempi kuin yksittäisen trauman käsittely? Ehdottomasti. Siksi lisensoitu kliininen psykologi Kahina A. Louis, Psyd, sanoo, että ammattiterapia voi olla erityisen hyödyllinen strategia; Vaikka suruprosessin läpi työskenteleminen on monimutkaista, se on välttämätöntä paranemiseen. Tätä tekemättä ", mitä yleensä tapahtuu, on se, että aloitat keskittyä seuraavaan tragediaan ennen kuin olet työskennellyt ensimmäisen", Dr. Louis sanoo sanoo. Tuo käsittelemätön trauma voi puolestaan ​​tukahduttaa, ja "kun tukahdutat trauman, voit työntää tiettyjä tunteita alas, mutta [he eivät] katoa. Ne voivat pintaan ajatuksissasi ja toiminnassasi ilman, että edes tajuaa sitä."

Ammattihoidon etsimisen lisäksi tohtori. Gordon sanoo. "Veljeni kuoli COVID-19: een, ja se on ollut minulle vaikeaa. Tunsin yhdistelmän surua ja vihaa, jonka minun piti päästää ulos ", hän sanoo. "Joten olen antanut itselleni aikaa aamulla itkeä, huutaa, liikuttaa ruumiini tai tehdä mitä tahansa muuta, jotta nämä tunteet pääsevät ulos. Toinen hyödyllinen tekniikka voi olla tunteiden päiväkirja ja kirjoittaminen-."Avain, hän sanoo, tekee jotain. Muuten tunteesi yhdestä traumaattisesta tapahtumasta tai useasta toukokuusta haudataan sisälle.

Monet meistä eivät ole kunnossa, ja mielenterveyden asiantuntijat haluavat sinun saavan mukavan tunnustamaan sen. Lisätietoja alla olevasta videosta:

Työskentely surun kautta yhdessä yhteiskunnana

Kaikki kolme asiantuntijaa sanovat. DR. Louis sanoo, että parempaan ja huonompaan suuntaan ei ole vaikea löytää muita, jotka suruvat samanlaista menetystä. Esimerkiksi, jos koet rakkaansa sekä kuoleman että äskettäin työttömänä, voi olla parantava liittyä virtuaaliseen tukiryhmään ihmisille, jotka ovat menettäneet jonkun COVID-19: een ja pysymään myös yhteydessä ystävän kanssa, joka on myös äskettäin työttömät; Molemmat traumalähteet ansaitsevat huomion.

Ja vaikka lentokoneen turvallisuussääntö oman happimaskin asettamisesta ennen muiden auttamista täältä, dr. Louis sanoo, että on tärkeää tunnustaa, että meillä kaikilla ei ole yhtä paljon surua; Jotkut ihmiset hankkivat enemmän kuin toiset. Jos velkasi on kevyttä tai vaikka se olisi raskasta, mutta sinulla on silti emotionaalista energiaa, dr. Gordon ehdottaa tavoittamista muille, jotka tuntevat olevansa täysin konkurssiin. "Minulla on ystävä, joka sai COVID-19: n, menetti myös työpaikkansa ja on erittäin eristyksissä kotona. Joten teen pisteen soittaa hänelle joka päivä ", hän sanoo. "Joskus puhelut ovat lyhyitä, emmekä puhu siitä, mitä hän käy läpi, puhumme muista asioista, kuten naisesta, jonka hän pitää, mutta se on tapa olla siellä."

Yhtä tärkeä, tohtori. Gordon lisää, on tavoitettava muita, kun oma surusi velka vaatii sitä. "Veljeni kuolema oli minulle erittäin vaikeaa", hän sanoo. "Tämän lisäksi entinen vaimoni sai COVID-19: n ja kun se tapahtui, tunsin olevani hämmästynyt kaikesta elämässäni tapahtuvasta surusta. Eräänä aamuna otin puhelimen, soitin ystävälle ja sanoin: 'Olen todella hukkua.'Vain kaksi minuuttia puhua hänen kanssaan, aloin tuntea oloni hiukan paremmaksi ja vähemmän yksin. On tärkeää ilmaista surumme."

Molemmat dr. Louis ja tohtori. Gordon sanoo, että kollektiivisella surulla on potentiaalia olla positiivinen vaikutus yhteiskuntaan: enemmän empatiaa. "Nyt, kun niin monet ihmiset käyvät läpi samanlaisia ​​kokemuksia, olisi vaikea siirtyä yli 2021: n ohi, koska empatia olisi elämäsi eturintamassa", Dr. Louis sanoo. "Se lisää ymmärrystäsi ahdistuksesta, masennuksesta ja surusta. Ja tämä ymmärrys saa meidät enemmän yhteydenpitoon toisiinsa."

Voiko surun velka maksaa takaisin?

Trauman tunnustaminen, hoidon etsiminen, itkeminen, päiväkirja ja yhteydenpito muihin ovat kaikki toimenpiteitä, jotka voidaan ryhtyä surun käsittelemiseen, mutta DR. Holinger sanoo, että on jotain muuta, joka on myös tärkeä: tunnustus kansallisella tasolla.

"Presidentin avajaisissa oli hetki, jolloin presidentti Biden ja varapuheenjohtaja Harris sytyttivät 400 kynttilää, jokainen edustavat 1000 ihmistä, jotka kuolivat COVID-19: stä. Tämä oli askel kohti paranemista, jota tarvitsimme kansallisella tasolla ", hän sanoo. "Tarvitsimme maamme johtajien tunnustusta siitä, mitä olemme kokeneet ja olemme käyneet läpi. Yksilöllisesti surun tunnustaminen on tärkeää, ja on myös tärkeää, että muut tunnustavat sen,."

Yksilöllisesti surun tunnustaminen on tärkeää, ja on myös tärkeää, että muut tunnustavat sen,.

Tällä tavoin pandemiasta johtuva suruvelka on yhteinen taakka, joka maksetaan takaisin yhdessä, ei yksin. Mutta tohtori. Gordon sanoo. DR. Holinger suostuu. "Minulla oli potilas, joka alkoi nähdä minua äitinsä kuoleman jälkeen. Vietimme istunnomme tuon surun läpi ja sitten jonain päivänä hän tuli sairaana. Hän oli unohtanut, että se oli hänen vuosipäivä isän Kuolema, kuten olimme keskittyneet hänen äitinsä ", hän sanoo. "Suru voi palata näillä tavoilla."

Vaikka surun läpi työskenteleminen ei suojaa sinua tuntemaan olosi surulliseksi, se voi antaa sinulle aikaa ja tilaa voidaksesi tunnustaa sen, kun se tulee jopa vuosien ajan tiellä. Itse asiassa tohtori. Holinger sanoo, että toipuminen nyt tapahtuvasta vaatii huomiota nykyisyydessä ja tulevaisuudessa. "Eri tragedioiden lukumäärän vuoksi monet ihmiset kokevat juuri nyt, he yrittävät vain tehdä sen ja todellinen paraneminen viivästyy", hän sanoo.

Utelias, kun epidemiologilla on sanottava pandemian lopusta? Katso alla olevasta videosta lisää Intel:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.