Kysyimme kuntopsykologian ammattilaisia, onko harjoitusten olevan nautittavaa olla tehokkaita

Näiden kolmen ominaisuuden johtamat harjoitukset helpottavat myös "miksi" treenaamista. Esimerkiksi, ehkä menet tanssikursseille, koska sinä rakkaus sukulaisuushyödyt, jotka saat siirtämällä siirtymistä ystävien kanssa. Tai ehkä rakastat juoksua, koska se saa sinut tuntemaan olosi päteväksi ja itsenäiseksi kehossasi. "Paras harjoitus sinulle on se, josta nautit, koska saat sen aikaan. Motivaatio on jotain, joka ei välttämättä kestä, joten sinun on tiedettävä "miksi", että teet tietyn käyttäytymisen ", Haapanen sanoo.

Tietysti on myös jotain sanottavaa Loftier Fitness-tavoitteiden jahtaamisesta maratonin juoksemisesta tai suuren vuoren retkeilystä. Näissä tapauksissa Haapanen sanoo Todella Täytyy löytää "miksi" niin, että kun meneminen tulee kovaksi, et lopeta. Ja voit silti etsiä niitä itsemääräämisominaisuuksia, kilpailunvapautta, autonomiaa ja sukulaisuutta fyysisesti verotusharjoitteluun.

Lawrence huomauttaa kuitenkin, että harjoituksissa on minimaalista tutkimusta, jotka työntävät rajat, joita voit tehdä. "Biologisesti on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että tietyillä [haastavilla] intensiteetteillä on hyötyä-vaikka annos-vaste-suhde ei ole muodostunut-.e. intensiivisempi liikunta ei välttämättä korreloi enemmän hyötyä ", hän sanoo. Tunne saavuttaa iso tavoite, joka sopii muihin, elämää muuttaviin tunteisiin-mukaan.

Lyhyesti sanottuna ... se on monimutkainen! Kuten Haapanen ja Lawrence molemmat huomauttavat, paras harjoitus on se, joka pitää sinut takaisin ja uudestaan. Viime kädessä sinun on tehtävä, kuinka jakaa harjoitusohjelmasi, joten koet puhdasta iloa ja muuta monimutkainen, ennakoitu tyytyväisyys. "Tee valintoja suhteessa tavoitteisiisi. Jos sinulla on melko erityinen fyysinen tavoite, joudut ehkä tekemään valintoja, jotka priorisoivat biologisen, eivätkä välttämättä nautinto -osa ", Lawrence sanoo. "Jos kuitenkin pysyt terveenä ja harjoitat itsehoitoa, niin näiden kahden välillä on enemmän joustavuutta löytää tasapaino."

Joten kuten suurin osa kunto -neuvoista, vastaus tähän tulee:.

Löydä ilo tämän hauskan tanssin sydänluokasta:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.