Kysyimme psykologilta, kuinka selviytyä, kun todella, todella kaipaat jotakuta

Jos se on budjetissasi, tohtori. Kushnick sanoo, että se voi myös auttaa suunnittelemaan matkoja vierailemaan toisiaan. Kuten puhelut, tämä antaa jotain odottaa ja tavan pitää suhde vahvana.

Hänen mukaansa on myös tärkeää olla myös muiden IRL: n ympärillä. "Jos ystäväsi, joka oli suosikkisi olla sosiaalinen siirrettynä, on myös muita ihmisiä, jotka voivat tavata myös tarpeen", hän sanoo. Kyllä, BFF, joka asuu nyt ympäri maata. Et korvaa vanhaa ystävääsi; teet tilaa uudelle.

2. Jos kaipaat entistä

Vaikka hajot olisit hyvästä syystä, jopa se oli sinun valintasi, vaikka entinen olisi täydellinen ääliö ... on silti täysin normaalia kaipaamaan niitä. Mutta ellei hajoamisesi ollut erittäin harvinainen, missä se päättyi molemminpuolisesti ilman kovia tunteita, tohtori. Kushnick suosittelee seurata entistäsi sosiaalisessa mediassa. (Ja siihen sisältyy ystäväsi puhelimen lainaaminen vain "tarkista todella nopeasti.")" Se pidentää kärsimystä ", hän sanoo.

Sen sijaan, että heiluttaisivat Instagramin ruusuisen sävytetyn muistikaistan, tohtori. Kushnick ehdottaa muistuttavan itseäsi syistä, miksi suhde ei toiminut asioiden asettamiseksi näkökulmaan. (Nyt on täydellinen aika kiinnittyä siihen, kuinka he unohtivat syntymäpäiväsi tai olivat aina ääliö ystävistäsi). Hän ehdottaa aktiivisesti muistuttavan itseäsi parhaista ominaisuuksistasi ja siitä, että sinä tahtoa Löydä joku muu, joka arvostaa näitä ominaisuuksia. Käännös: Aika kaasua itse.

DR. Kushnick sanoo, että jos yrität edelleen selviytyä hajoamisesta, se voi auttaa puhumaan siitä terapeutin kanssa. "Kun kaipaat jotakuta, sinun on käsiteltävä sitä", hän sanoo. "Voi olla todella hyödyllistä löytää ihmisiä, joilla on syvyys puhua siitä, mitä olet menossa."Jos sinulla ei ole pääsyä terapeuttiin, hän sanoo,.

Sillä välin nojaa tukiverkkoosi. Jos sinulla on kotona entinen s.N., Mene joogaan ystävän kanssa tai soita äidillesi; Avain on yhteydenpito ihmisiin, jotka arvostavat sinua. Entinen, kuka?

3. Jos kaipaat ystävää, jonka kanssa menetit kosketuksen

Ehkä Facebook TimeHop jatkoi fuksi -vuoden vanhan kuvan, joka sai sinut ajattelemaan entistä kämppiksesi. Tai huomaat vierailevan kaupungissa joku, jonka tunnet lukiosta, muutti muutama vuosi sitten. Pitäisikö sinun tavoittaa nämä ihmiset, joiden kanssa et ole puhunut vuosien varrella? Vai olisiko se vain todella hankala? "Sinun on arvioitava riskejä siitä, että tosiasiallisesti ottaa yhteyttä kyseiseen henkilöön", tohtori. Kushnick sanoo. "Esimerkiksi, jos facebook -viestit ystävällesi, mutta älä kuule takaisin, olkoon sinä siinä? Mitä toivot päästäksesi pois vaihdosta?"Jos sinusta tuntuu, että olet hyvässä paikassa elämässäsi nyt, mutta haluat avata viestintää, hän sanoo mennä eteenpäin ja lähettää viestin sanomalla, että ajattelit heitä. Se voi olla uusi ystävyys.

Hänen mukaansa on kuitenkin sen arvoista selvittää, onko se todellinen henkilö, jonka kaipaat, vai kaipaatko ystävyyden toimintaa. "Ehkä kaipaat sitä korkeakoulukaveria, jonka kanssa löysit baareja. Se voi olla osoitus siitä, että tarvitset sosiaalisen poistoa ", hän sanoo. On mahdollista, että puuttuu idea tuosta ystävästä ja kuka he olivat tapana olla sinulle.

DR. Kushnick sanoo. Jos "menemisestä" -kaveristasi tulee esimerkiksi uusi äiti, et todennäköisesti enää viettää aikaa samalla tavalla ja se on täysin normaalia. "Sinun on ymmärrettävä, että suhteesi konteksti muuttuu", hän sanoo. Sinä molemmat välität edelleen toistensa elämässä tapahtuvasta. Tämä tarkoittaa, että sinun on usein oltava hieman joustavampi, kuten tarjoamalla hengailla hänen talossaan sen sijaan, että lyöisit baaria. Näiden muutosten hyväksyminen ja mukauttaminen auttaa sinua ylittämään aukon näiden ystävien kanssa.

4. Jos kaipaat jotakuta, joka kuoli

Tämä on tietysti vaikein skenaario. Joillekin ihmisille puhuminen heidän kadonneesta rakkaudestaan ​​auttaa valtavasti. Muille he eivät ehkä ole vielä valmiita tekemään niin. Kun taas tohtori. Kushnick sanoo. Jos katsot valokuvaa ja se antaa sinulle mukavuuden, nojaa siihen. Jos se saa sinut pahemmaksi, on hyvä laittaa valokuvat pois nyt.

Yhdistäminen muihin ihmisiin riippumatta. "Ryhmäympäristö on erittäin voimakas, se vaatii vain jonkin verran kärsivällisyyttä kuullakseen myös muiden ihmisten tarinoita", Dr. Kushnick sanoo. Mutta jälleen kerran hän sanoo, että se ei ole kaikille. "Joskus ihmiset tuntevat olevansa valmiita tekemään niin, että on vaikea avata", hän sanoo.

"Mikä tyypillisesti auttaa. Hoito on jotain mitä hän sanoo tarkistaa molemmat ruudut käytännössä kenelle tahansa. "Usein se antaa ihmisille tavan miettiä, kuinka he haluavat säilyttää muistojaan ja välittää rakkaansa perinnön", tohtori Dr. Kushnick sanoo ammattilaisen opastetun tuen kanssa.

Jos et ole vielä valmis puhumaan rakkaastasi, tohtori. Kushnick sanoo, ettet yritä kiirehtiä sitä. Keskity sen sijaan viettämään aikaa tekemällä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, olipa kyse sitten luovasta poistosta, viettää aikaa ystävien kanssa tai energian kaataminen uuteen projektiin.

Kun kyse on jonkun puuttumisesta, vaikka olosuhteet vaihtelevat, se on jotain käytännössä kaikki kokevat jossain vaiheessa elämänsä vaiheessa. Tärkeintä on käsitellä tunteitasi ja toimia vastaavasti. Ja kuten minkä tahansa kovan tunteen, itsehoito, itsehoito, itsehoito.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.