Haluatko opettaa lapsillesi emotionaalista joustavuutta? Tietoinen vanhemmuuden asiantuntija sanoo mallinnettavan käyttäytymistä itse

Tässä on joitain tietoisia vanhemmuuden vinkkejä lapsesi emotionaalisen kestävyyden rakentamiseksi-ja anna itsellesi rauhaa menneisyydestä, prosessissa.

Usein odotamme,.

4 tietoista vanhemmuuden vinkkejä lasten emotionaalisen kestävyyden opettamiseen

1. Tunnusta, että aikuisilla on myös tantrumeja

Ehkä olet vaatinut,.

Dan Peters, tohtori on psykologi ja isäntä Vanhempi Jalanjälki podcast. DR. Peters pitää itseään tietoisen vanhemmuuslähestymistavan kannattajana vedoten tapaan, jolla lapset yleensä jäljittelevät aikuisilta näkemiään käyttäytymistä heidän elämässään. ”Lapset oppivat olemisestaan ​​katsomalla ja kuuntelemalla vanhempiaan. Kun vanhemmat menettävät malttinsa, huutaa ihmisille ajon aikana (vaikka he ansaitsevat sen) tai puhuvat negatiivisesti muista ihmisistä, heidän lapsensa tekevät todennäköisemmin samoin ”, hän sanoo.

Toisin sanoen, joskus osoitamme tarkkaa käyttäytymistä, jota haluamme hillitä lapsiamme. Ja usein odotamme,.

"Aikuiset tantrumit voivat olla huutamisen muodossa, heittämällä asioita, seinien lävistys, sanallinen väärinkäyttö, huomiotta jättäminen, rakkauden ja kiintymyksen pidättäminen ja passiivinen-aggressiivinen", Dr. Peters selittää. ”Tantrumit voivat olla vastaus käytännöllisesti katsoen mihin tahansa-lapsi, joka ei kuuntele tai noudata, hylätään, asiat, jotka eivät toimi niin odotetulla, tuntemattomana, huonolla päivällä, myöhässä tapaamiseen, liikenteessä juuttunut ja luettelo jatkuu."

Jos tämä käyttäytyminen kuulostaa kiusallisesti tutulta, koska olet se, joka tekee tämän, on todennäköistä, että se ei ole sinun syytäsi. Aikuiset, jotka ovat alttiita tantrumeille, haluavat harvoin olla tällä tavalla. Mutta tämäntyyppinen käyttäytyminen voi olla seurausta kasvamisesta ilman, että sinulle opetetaan taitoja, joita tarvitset tunteiden tehokkaan säätelemiseksi. Jos et voi ajatella tapaa välittää tunteitasi, mutta sinun on saatava ne ulos jollakin tavalla, Saatat palata käyttäytymiseen, joka tuntuu (ja olkaamme rehellisiä, näyttää) kuin taapero, jolla on tantrum.

2. Ota usein emotionaalista varastoa

Tie itsesääntelyyn omien tunteiden suhteen voi olla pitkä, mutta hyvä uutinen on, että voit aloittaa juuri nyt. Tietoisuudesta tunteistasi, kommunikaatiosta sanojen kanssa ja aikaa rauhoittua ja ajatella ennen vastausta erittäin latautuneessa hetkessä voi tulla kaikki tapoja ajan myötä. Tutkimukset osoittavat, että vaikka tunteesi saattavat vaikuttaa lapsesi käyttäytymiseen, he eivät välttämättä määrittele sitä tarkoittaen, että vaikka tunnet olosi erittäin epävakaksi, sinulla on mahdollisuus olla roolimalli reagoimalla tunteisiisi sopivalla tavalla, joka on sopiva.

Tietenkin, meidän on oltava tietoisia tunneistamme, jos haluamme vastata niihin hyvin. Ja se ei aina tunnu niin hyvältä, etenkin aluksi, ja erityisesti Jos menneisyydessämme on traumaa, emme ole tarkalleen innostuneita käsittelystä. Se on välttämätön jännitys, ja yksi meidän on opittava nojaamaan, tohtori mukaan. Peters. "Usein on vaikea istua ja tunnustaa vaikeita tunteita, mutta he ovat usein menneisyyden lähettiläitä, jotka kutsuvat meitä oppimaan ja kasvamaan", hän sanoo.

DR. Peters sanoo, että yksinkertainen harjoitus emotionaalisen tietoisuuden lisäämiseksi on hidastaa ja kysyä itseltämme kysymyksiä keinona saada läsnäolo. Joitakin hänen ehdottamiaan näytekysymyksiä ovat:

• Kuinka tunnen tilanteen?
• Mitä minusta tuntuu ruumiissani?
• Miksi tämä häiritsee minua?
• Muistuttaako tämä jotain, mitä koin aiemmin?
• Onko tämä tunne minusta tai lapsestani?
• Mikä on haluamani tulos täällä?

Kun olet tottunut kysymään itseltäsi joitain näistä kysymyksistä ennen vastaamista koskettavassa hetkessä, voit jakaa ne lapsesi kanssa selviytymisstrategiana auttaakseen heitä nimeämään ja säätelemään omia tunteitaan.

3. Hallita anteeksipyyntötaide

Se voi viedä äärimmäisen nöyryyden anteeksi aikuiselle, kun olit väärässä, jopa parhaimmissa olosuhteissa. Lapsesi anteeksipyyntö voi tuntea vieläkin haastavamman. Loppujen lopuksi olet velkaa lapsellesi parhaasi, joten omistaminen tapoja, joilla olet voinut tehdä paremmin, voi tuntea olonsa erityisen surkeaksi.

Mutta anteeksi lapsellesi vahingollisen tilanteen jälkeen opettaa heille, kuinka olla ihminen ja varustaa heille ottamaan vastuun siitä, kun ne sotkea. Hyvien anteeksipyyntöjen ei tarvitse olla suuria tuotantoja, mutta heidän on puututtava aiheuttamiin loukkaantumiseen ja vältettävä syntipukki,.

"Kerro lapsellesi, että tunteesi tulivat suuriksi, tai tunsit ne voimakkaasti ja et käsitellyt tilannetta kuten halusit. Kerro heille, mitä teit väärin ja mitä yrität tehdä ensi kerralla ”, tohtori. Peters sanoo.

Pienten lasten kanssa tämä tarkoittaa sen pitämistä yksinkertaisena ja suorana. Vanhempien lasten ja teini-ikäisten kanssa haluat ehkä kertoa enemmän siitä, mikä laukaisi vahvat tunteesi tai ylimääräisen vastauksen.

4. Sano miltä sinusta tuntuu

Suoraan sanottuna lapset tietävät, kun et ole todellinen heidän kanssaan. Ja teeskennellä, että kaikki on hyvin yrittäessään näyttää heille, kuinka olla joustava ei auta heitä pitkällä tähtäimellä.

"Kun lapset näkevät vanhempansa aina menestyvän, älä koskaan pettyneitä ja tee aina kaikki" oikein ", he eivät oppi emotionaalisesta kestävyydestä", Dr. Peters sanoo. Sen sijaan he oppivat asettamaan epärealistisia odotuksia, mikä voi johtaa epäterveelliseen ihanteeseen, jossa he kokevat tarpeen olla täydellinen.

Se voi tuntua vasta-intuitiiviselta, mutta rehellisesti ilmaista omia pettymyksiä ja turhautumistasi (tietysti lasta syyttämättä) voi asettaa heidät elämälle, jolla elämä todella avautuu. Kun vanhemmat antavat lastensa kurkistaa, kuinka saada huono päivä ottamatta sitä kaikille muille, he ovat paremmin varusteltuja käsittelemään omia huonoja aikansa tulevaisuudessa.

Lisäksi puhuminen tunneistasi, hyvistä ja pahoista, lapsesi kanssa auttaa heitä tuntemaan kuinka merkitsee omat. DR. Peters sanoo, että tämä käsite, jota usein kutsutaan emotionaaliseksi lukutaitoksi, vaikuttaa merkittävästi tapaan, jolla lapsesi ymmärtää itsensä suhteessa muihin, ja auttaa heitä hallitsemaan vaikeita olosuhteita. Vaikka nämä neljä tietoista vanhemmuuden vinkkiä auttavat sinua saamaan maun tästä filosofiasta, siellä on koko neuvontamaailma, jos yrität edelleen olla yhteydessä lapsesi kanssa.