Haluatko olla parempi sivullinen? Sinun täytyy kouluttaa aivosi

Kun tämä tapahtuu, oletamme tottumuksemme. Me "käännymme heijastaviksi ja harkittuihin olemiseen reaktiiviseksi, vaistomaiseksi ja tavanomaiseksi", Dr. Arnsten sanoo. Nopeat, vaistomaiset vastaukset voivat pelastaa elämämme suoraviivaisemmissa hätätilanteissa, kuten jarrujen automaattisesti, kun joku katkaisee meidät liikenteessä. Mutta kun tilanne on monimutkaisempi, tottumuksemme eivät aina auta. "Kun kohtaat uhan, joka vaatii huomaavaisuutta", tohtori. Arnsten selittää. "Tarvitset eturauhasen aivokuoren selviytyäksesi."

Jos haluat olla sellainen henkilö, jolla on mielen läsnäolo auttamaan jotakuta saamaan ei -toivotun huomion häiriintymistä baarissa, teet puhumisen tai astuessasi tapana. "Ohjelmat, jotka sisältävät aktiivista käytäntöä taitoihin, joita ihmiset voivat puuttua asiaan, ovat tehokkaimpia", sanoo Brownin yliopiston tohtori Lindsay Orchowski, seksuaalisen väkivallan ehkäisyn asiantuntija.

"Koko asia on opettaa ihmisille hyödyllisiä tapoja", tohtori. Arnsten sanoo. "Joten kun eturauhasen aivokuori menee offline -tilassa, ja tapasipiirit ovat hallinnassa, [teet] oikein ilman, että sinun on mietittävä sitä."

On enemmän kuin yksi tapa puuttua asiaan

Jokaisella rohkealla tekolla on riski. Saatamme rakastaa ajatusta tulla uhanalaisen muukalaisen avuksi, mutta meidän on oltava rehellisiä siitä, onko meillä taitoja pitää itsemme turvassa. "Ihmiset, joilla on taitoja suojautua itseään itsepuolustuksen ja sivullisen interventio.

Jos suora oleminen ei ole sinulle, on muita vaihtoehtoja. "Sivustanti ei ole yksi koko sopii kaikkiin", sanoo Jane Stapleton New Hampshiren yliopiston Prevention Innovations Research Centeristä. Ehkä sen sijaan. Aseta itsesi menestykseen valitsemalla strategia, joka sopii vahvuutesi.

Suora lähestymistapa

Suoran keskustelun etuna on, että ongelma käsitellä. Kun käytät tätä lähestymistapaa, käsittele henkilöä rauhallisesti ja keskity erityiseen käyttäytymiseen ja miksi se on ongelma. Kun työskentelen opettajien ja koulun ylläpitäjien kanssa, harjoittelemme suoria keskusteluja työtovereiden kanssa, joiden vuorovaikutus oppilaiden kanssa ei ole tarkoituksenmukaista: "Näin sinut yksin luokkahuoneessasi yhden opiskelijan kanssa, ja näytti siltä, ​​että kosketit hänen olkapäätä. Se koski minua, koska opettajien ei ole tarkoitus koskettaa opiskelijoita tällä tavalla. Mitä oli meneillään?"

Toinen suoran keskustelun strategia on tulla välittämisen ja huolenaiheen paikasta, sanoo Black Women's Blueprintin toimitusjohtaja Sevonna Brown. Heidän sivullisen interventio -mixtape -opetussuunnitelmassa he esittävät mallin puhua ystävälle: "Olen Sain kertoa teille, että tytön humalassa seksiin hänen kanssaan ei ole siirto ja se voisi saada sinut paljon vaikeuksiin. Älä tee sitä."

Epäsuora lähestymistapa

Suora ei ole kaikille. Stapleton toteaa, että useimmat korkeakouluopiskelijat ovat mukavampia ja luovampia epäsuoria lähestymistapoja. Jotkut hänen opiskelijoistaan ​​olivat baarissa, kun he huomasivat miehen yrittävän pakottaa alkoholia päivämääräänsä. He muodostivat konga -linjan ja saivat hänet tanssilattialle ja pois hänestä.

Tiedä, että kaikki lähestymistavat käyttävät käytäntöä

Kun opetan sivullisen interventiota, työskentelen sen kanssa. Hän saa puolustavan, halventavan tai fyysisesti pelottavan. Tämä antaa ihmisille maun heidän fysiologisesta stressivasteesta - heidän sydämensä kisasta tai heidän mielensä tyhjenee. Kun he harjoittavat suoria keskusteluja tai epäsuoria interventioita, valmentan heitä. Muistutan heitä hengittämään tai pyytämään heitä, jos he ovat menettäneet sanoja. Tämä on aina haastavin osa koulutusta, mutta myös tärkein. Harjoittelu auttaa meitä muuttamaan tapojamme, mikä asettaa aivomme menestykseen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.