Odota ... voiko kofeiini aiheuttaa migreeniä tai parantaa niitä?

Ensinnäkin migreenistä kärsivien tulisi rajoittaa kofeiinin saanti 200 milligrammaan päivittäin, mikä vastaa noin kaksi 8 unssin kuppia kahvia. Pasquariello sanoo kuitenkin, että jos kulutat kofeiinia harvoin, sinun ei pitäisi täyttää tätä päivittäistä kynnysarvoa heti, koska se voi mahdollisesti aiheuttaa migreenin.

Toiseksi kofeiinin vetäytymisen havaittiin laukaisevan migreeniä jopa 30 prosentilla osallistujista. Joten kääntöpuolella ei ole ihanteellista vähentää kofeiinin saantia dramaattisesti yön yli tai mennä kylmään kalkkunaan. Vaikka Pasquariello sanoo, että erittäin korkea kofeiinin kulutus liittyy lisääntyneeseen migreeniriskiin, sinun on parempi vähentää sataa hitaasti, kunnes saavutat 200 milligramman rajan. "Jos haluat vähentää kofeiinin yleistä satoa ja pelkoa päänsärkyä tai laukaista migreeniä, varmista, että teet niin turvallisesti ja yhdessä lääketieteellisen tiimisi kanssa", hän neuvoo.

Kofeiinin ja migreenin takea

"Yleinen yksimielisyys on, että pitämällä saannin melko alhainen ja johdonmukainen ajan myötä voidaan välttää kofeiinin saannin vaikuttaminen migreenin vakavuuteen", Pasquariello sanoo. Toisin sanoen aamukahvisi tai matcha latte -urasi ei todennäköisesti tee migreenistä huonompaa.

"Yleinen yksimielisyys on, että pitämällä saannin melko alhainen ja johdonmukainen ajan myötä voidaan välttää kofeiinin saannin vaikuttaminen migreenin vakavuuteen", Pasquariello sanoo. Toisin sanoen aamukahvisi tai matcha latte -urasi ei todennäköisesti tee migreenistä huonompaa.

Pasquariello mainitsee myös, että stressi, kirkkaat valot ja huono yölepo ovat merkittäviä migreenin laukaisimia, jotka voivat joskus kiertää takaisin kofeiiniin. ”Koska juot todennäköisemmin kahvia, jos kärsit unen puutteesta, ja monet meistä tekevät niin, kun olemme stressaantuneita, voit myös syyttää kofeiinin saantiasi, kun unen puute tai stressitasot olivat ensisijainen liipaisin, ”Hän jakaa. Tätä silmällä pitäen kofeiini ei ehkä ole perimmäinen syy, joten ota huomioon päällekkäiset aloittavat tekijät migreenin ehkäisyprotokollasi tiedottamiseksi.