D -vitamiinin on osoitettu hyödyttävän pääosin virtsarakon ja virtsan terveyttä, uusi tutkimus sanoo

"D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on merkitys useiden kehon erilaisten ravintoaineiden imeytymisessä. Kalsium, magnesium, fosfaatti, kaikki imeytyvät D -vitamiinin seurauksena, ja näillä asioilla on myös rooli munuaisten ja virtsarakon terveydessä ", hän selittää. "Viime aikoina on tehty tutkimuksia, joissa arvioidaan D -vitamiinin puutosta ja vaikutusta virtsainkontinenssiin. Vaikuttaa siltä, ​​että D -vitamiinin puute tekee ihmisestä alttiimmaksi virtsainkontinenssille."

Syy, miksi kalsium on tärkeä virtsarakon terveydelle, on se, että se auttaa lihaksen supistumisessa, mukaan lukien Detrusor -lihakset. Tätä lihasta löytyy virtsarakon seinistä ja se pysyy rentoutuneena, jotta virtsarakon on varastoida virtsaa, supistuu, kun pissat sen vapauttamiseksi. Magnesiumilla ja fosfaatilla on samalla tavalla merkitys lihaksen ja hermojen toiminnassa. Kalsium liittyy myös munuaiskivien estämiseen. Kuten dr. Ingber selittää, että D -vitamiini auttaa näiden ravintoaineiden imeytymisessä, mikä voi olla keskeinen syy, miksi se on niin tärkeä virtsarakon terveydelle.

Uusi Kansainvälinen urogynekologialehti Artikkeli viittaa myös luurankoista ja sileistä lihassoluista löytyvistä D -vitamiinireseptoreista, mukaan lukien Detrusor -lihakset. Ravinteiden imeytymisessä auttamisen lisäksi tämä viittaa toiseen keskeiseen syyyn, miksi ravintoaineet ovat niin tärkeitä virtsarakon terveydelle.

Kuinka varmistaa, että saat tarpeeksi ravintoaineita, jotka tukevat terveellistä virtsarakkoa

Valitettavasti melkein puolet u: sta.S. Populaatio ei saa tarpeeksi D -vitamiinia. Virtsarakko ei ole ainoa syy, miksi on tärkeää saada tarpeeksi. D -vitamiinin saaminen liittyy suurempaan tietyntyyppisten syöpien, lihasheikkouden ja ruuansulatusvaivojen riskiin. "D -vitamiinitasoja voidaan lisätä useita tapoja, ensimmäinen on ruoan kautta", Dr. Ingber sanoo. "Ruoat, joissa on runsaasti D -vitamiinia."

Jos olet vegaani etkä syö kalaa, hän sanoo, että haluat ehkä harkita D -vitamiinilisäainetta. "Suosittelen tyypillisesti, että potilaat saavat 1 500–20000 mikrounia päivässä, vaikka jos saat puolet siitä, se riittää todennäköisesti useimmille ihmisille", hän sanoo. DR. Ingber sanoo, että aurinko on myös hyvä D -vitamiinin lähde, vaikka on vielä tärkeää käyttää aurinkovoidetta. Vain 15 minuutin suora auringonvalo päivä voi auttaa täyttämään D -vitamiinitarpeita.

Muista, kuinka kalsium, magnesium ja fosfaatti ovat tärkeitä virtsarakon terveydelle? Tätä ravintoainetta löytyy myös elintarvikkeista. Meijerituotteet, lehtivihannekset ja parsakaali ovat kaikki kalsiumia; Pinaatti, mantelit, maapähkinävoi ja tumma suklaa ovat kaikki hyviä magnesiumlähteitä; ja meijerituotteet, leipä, kalat ja oliiviöljy sisältävät kaikki fosfaattia. Näiden ravintoaineiden lisäksi tohtori. Ingber sanoo, että jos koet UTI: tä säännöllisesti, on myös tärkeää juoda paljon vettä-saatat haluta harkita myös karpalokonsentraattitablettia, myös.

Tässä on asia: koska D -vitamiini liittyy niin moniin terveyshyötyihin ja varmistaa, että muut tärkeät ravintoaineet ovat hyvin imeytyneet kehossa, saavat tarpeeksi tukea koko kehosi, ei vain rakkoasi. Harkitse tätä merkkiä astuaksesi pois tietokoneesta ja kävellä vähän auringonpaisteessa. Hei, lääkärin tilaukset.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.