Vegaaninen, gluteeniton, vähän sokeri ... Ruokavaliotarpeesi riippumatta nämä lomareseptit ovat katettu

2. Anti-inflammatorinen salaatti

Ruokavalion tarpeet: Vegaani, matala-sokeri, gluteeniton, meijeritön

Okei, joten ihmiset eivät välttämättä istu loma -ateriaan innostuneeksi salaatista, mutta sitä arvostetaan aina. Tämä salaatti kokoontuu nopeasti ja se on valmistettu kotitekoisella kastikkeella, joka on täynnä anti-inflammatorisia etuja. Mitä siinä kysyt? Kurkuma, oliiviöljy, sitruunamehu, sinappi, inkivääri ja valkosipuli. Se tekee täydellisestä lisukkeesta tai pääruoasta, jos lisäät suosikkiproteiinisi.

3. Yrttipaahdetut vihannekset

Ruokavalion tarpeet: Vegaani, matala-sokeri, meijeritön, gluteeniton, pähkinättömä

Paahdetut vihannekset ovat toinen herkullinen tapa lisätä lisää kuitua loma -ateriaan käytettäessä tuotteita, jotka ovat nyt kauden aikana. Tämä helppo yhden pannu-resepti sisältää bataatit, punajuuret, parsakaalit, porkkanat, ruusukaalit ja punasipuli. Väristä täynnä, kaikki pöydän ympärillä olevat haluavat maistaa sateenkaaren ja koska gluteenia, pähkinöitä, sokeria, meijerituotteita tai gluteenia ei ole, kaikki voivat.

4. Mehiläinen hummus

Ruokavalion tarpeet: Vegaani, matala-sokeri, meijeritön, gluteeniton, pähkinättömä

Tarvitset juhlallisen sovelluksen, jonka voit tehdä nopeasti? Punajuurien sisällyttäminen hummukseen antaa sille hauskan kausiluonteisen käänteen: että punainen sävy on oikeassa teemassa, kun se on pariksi vihreiden napsautusherneiden kanssa upotettavaksi. Kakiherneet ovat edelleen pääosassa oleva aineosa, joten se on korkea proteiini, ja kuten perinteinen hummus, siinä ei ole pähkinöitä, gluteenia, meijeriä tai sokeria joko.

5. Manteli -murokeksi -evästeet

Ruokavalion tarpeet: vegaani, gluteeniton, meijeritön, matala-sokeri

Lukaluukun evästeet ovat loma-suosikki, mutta gluteenittomien versioiden löytäminen voi olla erämaata hanhen jahtaamista kuin sen korkeimman hupparin metsästys veljenpoikasi toivelistalla. Ne ovat todella helppoja tehdä itsesi: Tämä resepti näyttää tarkalleen kuinka, käyttämällä sekoitusta mantelijauhoja, kookosjauhoja ja nuolenjuuritauhoja. Näissä evästeissä ei myöskään ole lisättyä sokeria: kaneli ja kardemumma ovat kaikki mitä tarvitset makeuden lisäämiseen.

6. Paistinpannu omena

Ruokavalion tarpeet: vegaani, gluteeniton, meijeritön, matala-sokeri

Leivottujen omenoiden, kardemoman, inkiväärin ja kanelin yhdistelmä tekevät tästä omena rapeaksi olennaisen kylmän sään jälkiruoka. Ja et tarvitse eläintuotteita, meijerituotteita tai gluteenia joko. Tässä on mitä tarvitset (edellä mainittujen omenoiden ja mausteiden lisäksi): kaura, kookossokeri, vegaanivoi, rusinat ja murskatut pekaanipähkinät. Lopputuloksena on matala-sokerinen terävä, jota voidaan nauttia päivän alussa yhtä paljon kuin sen lopussa. Perk: Kaneli todella auttaa vakauttamaan verensokeritasoa.

7. Kurpitsaleipä

Ruokavalion tarpeet: vegaani, gluteeniton, meijeritön, matala-sokeri

Kahden tyyppinen leipä hallitsee korkeinta talvella: piparkakut ja kurpitsaleipä. Jos etsit allergiaystävällistä jälkimmäisestä (joka silti vetoaa kaikkiin), niin se on. Valmistettu kurpitsan soseesta, oliiviöljystä, gluteenittomasta jauhasta, kanelista, inkivääristä, neilikosta ja rusinoita, meijerituotteita, sokeria tai gluteenia ei ole ollenkaan. Resepti sisältää saksanpähkinöitä tekstuuria varten, mutta ne voidaan helposti jättää pois tämän reseptin pähkinättömän tekemiseksi.

8. Bataatti happea

Ruokavalion tarpeet: vegaani, gluteeniton, meijeritön, matala-sokeri

Valmistettu japanilaisista bataateista, tämä torttu on kaunis violetti sävy, joka tekee siitä minkä tahansa loman leviämisen tähden. Yhdistettynä kookosvoideeseen, päivämääriin, vaniljaan ja kaneliin, täyttö on makeaa ilman, että tarvitset mitään sokeria. Sen lisäksi, että tämä resepti on vähän sokeria, se on vegaani, gluteeniton ja meijeritön.

9. Loma -suklaakuori

Ruokavalion tarpeet: Vegaani, gluteeniton, meijeritön, matala-sokeri, pähkinävapaa

Tämä rikas suklaakuori on täydellinen tekemiseen erässä ja lahjoittamiseen ystävillesi. Kaakaovoin ja kaakao -jauheen lisäksi se makeutetaan luonnollisesti vaahterasiirappilla, vaniljalla ja merisuolalla. Se on myös pähkinävapaa!

10. Moringa Chocolate Mousse

Ruokavalion tarpeet: vegaani, gluteeniton, meijeritön, pähkinättömä

Tämä resepti käyttää Moringaa, Intian, Pakistanin ja Bangladeshin kotoisin olevaa kasvia, joka on runsaasti tulehduksen vastaisista eduista. Tässä reseptissä se on toiminut suoraan vegaaniseksi, meijerittomiksi, gluteenittomaksi suklaavaahdoksi. Tämä vaahto on myös 100 prosenttia pähkinättömästä.

Jaa suosikki loma -resepti Well+Good's Cook -ryhmässä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.