Käytä jäädytettyä ananastasi tehdäksesi tämä suolistoystävällinen ravitsemusterapeutin hyväksymä smoothie-kulho

Chia-siemenet ja cashew-pähkinät lisäävät myös proteiini-A: n täydet 12 grammaa annosta, itse asiassa. (Haluat pyrkiä saamaan noin 75 grammaa päivässä riippuen siitä, kuinka aktiivinen olet.) Ravinnetasapaino tekee siitä riittävän monipuolisen aamiaisen tai nipun jälkeisen välipalan auttamaan sinua iltapäivällä.

Largeman-Roth sanoo, että koska sekä tuore- että jäädytetty hedelmätyöt ovat yhtä hyvin tässä resepissä, voit nauttia siitä ympäri vuoden. Alla on resepti suoraan hänen kirjastaan, jotta voit kokeilla sitä. Ja jos haluat lisälaitteen pienellä sateenvarjolla, mene se.

Suolen terveellinen ananas smoothie-kulho

Tekee 2 annosta

Ainesosat
Smoothie:
1/2 kupillista rasvaton kreikkalainen jogurtti
1/2 kupillista jäädytettyä ananaspalaa
1 tl vaniljauutetta
1/2 napa tai cara cara oranssi, segmentoitu
1/4 Ruby Red Greippi, segmentoitu

Kärjessä:
1/4 kupillista rasvaton kreikkalainen jogurtti
2 rkl raakaa cashewia, karkeasti hienonnettu
2 rkl makeuttamaton silputtu kookospähkinä
2 tl chia -siemeniä
1/2 napa -oranssi, segmentoitu
1/4 Ruby Red Greippi, segmentoitu

1. Sekoita jogurtti, ananas, vanilja, oranssi ja greippi tehosekoittimessa, kunnes seos on sileä. Jaa kahden kulhon välillä.

2. Lusikka Kaksi ruokalusikallista jogurttia jokaiselle smoothie -kulholle yhdellä ruokalusikallisella cashewilla, yhdellä ruokalusikalla kookospähkinä, yksi tl chia -siemenet ja puolet appelsiinista ja greippisegmenteistä. Palvella välittömästi.

Katso alla olevasta videosta lisää vinkkejä suoliston terveyden syömisestä:

Hanki lisää smoothie -reseptejä Well+Good's Cook with Us Facebook -ryhmään.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.