Käytä tätä konetta parhaaseen korkeakouluun, vähävaikutteiseen harjoitteluun

Se on vähävaikutteinen

En tiedä sinusta, mutta minulla ei ole Megan Ori -polvia, joten arvostan harjoituksia, jotka antavat nivelille tauon. "Kiinteät pyöräharjoitukset ovat uskomattomia kaikille kaikilla kuntotasoilla", Laurent sanoo. "Se on hieno, vähävaikutteinen sydänharjoittelu, joka saa sykeesi pumppaamaan samalla kun vahvistat mieltäsi ja vartaloasi.”Kiinteät polkupyörät saavat jalat liikkumaan liikkumisalueellaan. Nämä harjoitukset käyttävät sileitä liikkeitä luiden ja nivelten vahvistamiseen painostamatta niitä. Vaikka paikallaan olevat polkupyörät ovat edelleen haasteena, ne ovat kehollesi ystävällisempiä kuin voimakkaat harjoitukset, kuten juokseminen, lenkkeily tai hyppääminen.

Vahvistat alavartaloasi

Näin saada tappaja vasikat: Poljinta. Polkimene, etenkin korkeamman vastus, voi auttaa vahvistamaan vasikoita, takaiskuja ja nelosia. Tämä liike voi myös toimia vatsan, selän ja glutien lihaksia. Ja jos luulet kehittyvän automaattisesti sellaisia ​​rypistyviä lihaksia, joita yleensä havaitaan toimintahahmossa, Laurent sanoo, että kaikki riippuu koulutustavastasi. "Alavartalon voiman saaminen ja lihaksen kestävyys ei välttämättä tarkoita, että jalkasi tai reiden lihakset muuttuvat tilaa vieviä", hän sanoo.

Voit tehdä siitä ainutlaatuisen

Haluatko laittaa polkimen metalliin tai viedä rauhallisesti, voit tehdä seuraavasta paikallaan olevasta pyöräharjoittelustasi täysin oman. Sekoita harjoitukset kokeilemalla erilaista tyyliä paikallaan olevaan pyöräilyyn. (Pysäkki, ehkä-tai valitset kaksoistoiminnan? Sinun päätöksesi.) Voit treenata yksin tai liittyä virtuaali- tai IRL -luokkaan. Kiinteän pyörän kanssa vaihtoehdot ja edut ovat rajattomia.

Oikean valmentajan tai johtajan löytäminen voi tietenkin tehdä kaiken eron. Laurent sanoo: ”Sinun pitäisi tuntea heidän aito tunnelmansa, ja sen pitäisi resonoida kanssasi heidän äänensä, sanojen, musiikin ja valmennustyylin kautta."Esimerkiksi hän sanoo, että jos et pidä kuulemista ohjeista haukkua, et ehkä" napsauta "jonkun kanssa, joka huutaa. "Jotkut ihmiset rakastavat sitä; monet muut eivät", hän sanoo. "Mitä tahansa teetkin, älä anna väärän valmentajan olla syy, jonka vuoksi luoput pyöräilystä kokonaan. Saatat pitää siitä enemmän tai jopa rakastua siihen, jos valmentaa joku muu, joka soittaa rakastamasi musiikkia, tai joku, jolla on vain lempeämpi tunnelma."Ajattele samoin, minkä tyyppistä pyöräilyä pidät. Haluatko kilpailla vai vain pitää hauskaa? Haluatko mieluummin rytmipohjaisia ​​istuntoja tai harjoituksia? "Kyse on oikean muodon ja valmentajan löytämisestä", Laurent sanoo. Kun se tapahtuu, älä ihmettele, jos sinusta tulee pyöräilijä ... poistumatta kodistasi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.