Käytä 5 rakkauskieliä parantaaksesi elämäsi tärkeintä suhdetta itsesi kanssa

"Jos voimme kouluttaa aivomme uudelleen keskittymään positiiviseen ja tarkastelemme vahvuuksiamme, saavutuksiamme ja positiivisia ominaisuuksiamme, houkuttelemme sitä enemmän", Marter sanoo. "Se on kuin veden kaata puutarhaan. Me vaalimme näitä ominaisuuksia."

"Jos voimme kouluttaa aivojamme uudelleen positiiviseen ja tarkastella vahvuuksiamme, saavutuksiamme ja positiivisia ominaisuuksia, me houkuttelemme lisää siitä."-Terapisti Joyce Marter

Kiitollisuuden harjoittaminen on myös tapa vahvistaa. Esimerkiksi Marter tunnustaa, mitä hän on saavuttanut kunkin päivän lopussa riippumatta siitä, onko se puristunut harjoituksessa, ravitsevan aterian keittämisen tai mahdollisuuden sanoa "ei"-kaikki, jotka heijastavat sinua huolehtimaan sinusta hyvää huolta. "Se on itsensä arvostusta", hän sanoo. "Kunnioittaminen ja kunnioittaminen itsellesi kaikista asioista, joita teet hyvin."

Palvelut

Ihmisille, joilla on tämän rakkauskielen, tehtävät, kuten kaapin järjestäminen, itsestäsi hienon aterian tekeminen tai roskaraitteen puhdistaminen, eivät ole niin paljon askareita, että he ovat tapoja, joilla välität itsestäsi. Ja on tärkeää tehdä nämä asiat, koska niin monet meistä unohtavat omat tarpeemme keskellä muita ihmisiä, työpaikkoja, suhteita jne.

"Meidän on ensin huolehdittava itsestämme", Marter sanoo kutsuen sitä lentokoneturvallisuutta maksimimaksimia oman happimaskin turvaamiseksi ennen muiden auttamista. Ja vaikka roskapostikohteesi tyhjentäminen ei välttämättä tunnu niin rentouttavalta tai onnellisuutta lisäävältä kuin esimerkiksi kuplakylpy, Marter sanoo, että tehtävän näkeminen on yhtä hyödyllistä (ellei enemmän) palvelutehtävien ihmisille, koska seuraavan kerran he Avaa tämä laatikko, he tuntevat olonsa enemmän rauhaa.

Lahjojen vastaanottaminen

On hienoa hoitaa itseäsi silloin tällöin, mutta tällä rakkauskielellä on avain varmistaa, että et naamioi itsensä vahingoittaminen itserakkauteen.

"Joskus ihmiset ovat kuin" aion huolehtia itsestäni, joten menen ostamaan 1000 dollarin kenkäparia ", kun heillä ei ole varaa siihen, ja se on todellinen itse asiassa itsensä vahingoittaminen", Marter sanoo. "Varmista, että kohtelet itseäsi taloudellisten keinojesi mukaisesti ja että et todellakaan aiheuta itsellesi enemmän stressiä."

Ja lahjan itsellesi ei tarvitse olla ekstravaganttia, Marter sanoo. "Noutan sydämenmuotoisia kiviä, kun huomasin ne rannalla. Minulla on ne puutarhassa pihallani tai kodin paikoissa ", hän sanoo. "Se ei maksa mitään, mutta lahjoitan itselleni jotain, joka on muistutus itserakkaudesta."

Laatuaika

"Laadukas aika itsesi kanssa voi olla yksinäisyyden tai itsereflektion tai aika itsehoitokäytäntöihisi", Marter sanoo ja lisää, että A+. Esimerkiksi, jos rakastat menemistä tanssikarjojen luokkiin, varmista, että se on aikataulussa.

"Laadukas aika itsesi kanssa voi olla yksinäisyyden tai itsereflektion tai aika itsehoitokäytäntöihisi."-Marteri

"Tarvitsen yksinäisyyden tavallaan uudelleenkalibrointia omaan elämänsä rytmiin", Marter sanoo. "Se on tärkeää itsereflektiolle ja taukolle. Muuten olemme vain tavallaan aina elämän nykyisessä, emmekä taukota kartoittaa minne haluamme mennä, ja heijastamme miksi teemme mitä teemme."

Fyysinen kosketus

Voit tulkita fyysistä kosketusta kirjaimellisesti, kuten antamalla itsellesi hieronta (tai yoni -hierontaa!) tai hankaaminen voidetta tai käytä laajempaa lähestymistapaa. "Kyse on lempeästä ja ystävällisestä kehosi kanssa", Marter sanoo, tarkoittaen esimerkiksi venyttämistä, liikuntaa, rakastamasi asun asettamista tai mukavuutta heittohuovan kanssa.

"Pohjimmiltaan millä tahansa tavalla, että välität kehostasi [toimii täällä]", Mater sanoo.

Kaiken kaikkiaan, etsi tasapaino rutiinistasi

Jos kaikki yllä olevat vinkit vaikuttavat tärkeiltä asioilta, se johtuu siitä, että ne ovat. Rakkauskielen soveltaminen itsellesi saattaa helpottaa rakkauden tuntemusta, mutta sen ei pitäisi olla yhden luukun myymäläsi onnellisuuden lisäämiseksi. On hyvä olla hyvin pyöristetty ja harjoittaa itserakkautta monilla eri tavoilla, koska ansaitset sen.

"Joskus ihmiset tuntevat narsistisia tai kuin he ovat itsekkäitä, jos he huolehtivat itsestään", Marter sanoo. "Ihmisille on haastavaa osoittaa rakkautta itselleen, ja se on taitoa, että meidän on oltava tietoisia ja tietoisia siitä ja harjoittaa aikomusta."

Tarvitsetko lisää itserakkautta? Katso Tiffany Haddish ja Rihanna runsasta annosta siitä.