Valmentajat sanovat, että tämä on paras siirto hankkia sydän- ja ydinharjoittelu samanaikaisesti

Saadaksesi sen oikein, sinun kannattaa varmasti pitää hartiat pinottuna suoraan hartioillasi ja selkänsä ja lantiosi tasaisena, luomalla suoran linjan pään yläosasta jalkoihisi (muuten tunnetaan nimellä täydellinen lankku muoto). Se varmistaa, että työ tulee ytimestäsi kuin lonkkasi taipumistasi. Aloita hitaasti varmistaaksesi, että olet saanut liikkeen alas, nopeuta asioita lisäämään sydänpurske. Vahvista asioita ylimääräisellä vinolla työllä, vedä polvi vastakkaiseen kyynärpäähän, kiertämällä vartaloasi hieman jokaisella edustajalla. Saadaksesi sen oikein, seuraa alla olevaa videota ja ole valmis liikkumaan.