Neurologin mukaan liikaa istuva käyttäytyminen voi olla haittaa aivojen terveydelle

Istu vähemmän, liikuta enemmän Voi olla suoraviivaista neuvoja joillekin, mutta vammaisille ei ole niin yksinkertaista, väestö, jota istuva tutkimus ei ottanut huomioon. "On olemassa fyysisiä vammaisia, ja on myös henkisiä, tunne- ja psykologisia vammaisia", sanoo tohtori. Hiekka. "Kyse on vahvuuksien ja heikkouksien ymmärtämisestä ja sen tunnistamisesta, mitä voimme antaa ihmisille mahdollisuuden tehdä, olipa kyse sitten vesi-aerobiasta, kehon painoharjoituksista tai vain keskittymisestä mielen- ja kehon yhteyteen."Hän sanoo, että se lopulta tukee ja" kuinka voimme tavoittaa ihmisiä, joten heillä on pääsy resursseihin."

Viime kädessä tohtori. Sands sanoo,. Tutkimusryhmä istui paljon liikuntaa ilman, että "kyse ei ole vain siitä, kuinka monta mailia juokset, jos menet kuntosalille tai ottamalla Pilates -luokan", Dr. Sands sanoo. "Sinun tulisi olla tietoinen siitä, kuinka paljon istuma-aikaa sinulla on koko päivän, olipa kyse sitten työpöydällä työpöydällä tai koulun tai binge-katselun televisiossa."

Riskit istua liikaa

Se ei ole vain aivohalvausriski, joka antaa syytä arvioida uudelleen istunto -aikasi. American Diabetes Associationin mukaan pitkäaikainen istuminen lisää aineenvaihdunnan oireyhtymään liittyvien ongelmien riskiä, ​​mukaan lukien korkea verensokeri, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja ylimääräinen vatsarasva. Ja vuoden 2018 tutkimus julkaistu American Journal of Epidemiology osoitti yhteyden istunnon pitkien ja suuremman riskin välillä kaikkiin kuoleman syihin.

Joten miksi istuu niin pahasti sinulle? Harvard Health sanoo, että tutkijat eivät vielä tiedä tarkkaa syytä. Mutta yksi selitys on, että istuessasi suuret lihakset rentoutuvat ja rento lihakset eivät ota niin paljon glukoosia verestäsi. Järjestelmässäsi oleva ylimääräinen glukoosi luo kehon kielteisten seurausten dominovaikutuksen, alkaen vahingoittaa verisuonia, jotka toimittavat verta kaikille elintärkeille elimillesi.

Mutta tohtori. Sands sanoo, että aivojen terveyden painopiste ei pitäisi olla vain siinä, kuinka paljon liikkumme. "Se on monitekijäinen", hän sanoo. "Sinun on tarkasteltava kaikkia riskitekijöitä yhdessä saadaksesi koko kuvan."Amerikan aivohalvausyhdistys jakaa riskitekijät hallittavissa ja hallitsemattomaksi. Hallitsemattomat riskitekijät, kuten sukuhistoria, ikä (riski kasvaa vanhetessasi) ja sukupuoli (riski on naisten korkeampi) ovat selvästi poissa käsistäsi. Joten kun ajattelet aivojen terveyttä, dr. Sands suosittelee keskittymään hallittaviin riskitekijöihin, kuten tupakointiin, elämäntapaan, ruokavalioon ja fyysiseen aktiivisuuteen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.