Monet planeetan pisimmin elävistä ihmisistä kuluttavat L-teanine päivittäin, mutta sitä löytyy vain yhdestä aineosasta

On yksi tyyppinen antioksidantti, joka tunnetaan nimellä L-Theanine, jota löytyy mustista ja vihreistä teistä, jotka tekevät näistä tyypeistä erityisen hyödyllisiä terveydelle. "L-teaniini on aminohappo, joka voi vaikuttaa tiettyihin aivojen kemikaaleihin, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin", selittää Keri Gans, Rdn. ”Se voi tuottaa rauhoittavan vaikutuksen kehossa ja parantaa valppautta.”Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että vihreästä teestä löydetty L-teaniinilla voi olla neuroprotektiivisia ominaisuuksia ja mahdollisesti vähentää dementian riskiä.

Se vain L-teaniinin ruokalähde? Teetä. Se siitä.

"L-Theanine-edut ovat runsaasti", Cassetty on samaa mieltä. "Sen on osoitettu auttavan parantamaan työmuistia, huomiota ja toimeenpanotoimintoa, mikä vaikuttaa kykyyn järjestää tietoa ja seurata tehtäviä. Näiden etujen lisäksi L-teaniini voi mahdollisesti vähentää neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, riskiä.”Ja vaikka voit yrittää ottaa L-teanine-lisäravinteita, Cassetty toteaa, että tämä voi todella olla vähemmän tehokas kuin teetä juominen. "Tutkijat päättelivät, että vihreällä teellä oli merkittävämpi vaikutus aivojen terveyteen kuin joko L-teaniinia tai kofeiinia pelkästään", hän selittää.

Aivojen toiminnan ulkopuolella on ylimääräisiä L-teaniinihyötyjä. Yhdisteen yhdisteen on havaittu alentavan stressihormonikortisolia. "Tämä hormoni voi olla hyödyllinen, kun olet taistelu- tai lennon tilanteissa, mutta se julkaistaan ​​myös päivittäisten stressitekijöiden aikana, kuten vanhemmuuden paineiden ja vaativan työn jongleointi", Cassetty sanoo. ”Ajan myötä korkea stressi- ja kortisolitasot voivat nostaa uniongelmien, mielialahäiriöiden, sydänsairauksien ja muun riskiä. Joten stressin rajoittamisella voi olla positiivinen vaikutus terveyteesi."

Vaikka vihreästä ja mustasta teestä löydetty L-teaniini tekee siitä erityisen houkuttelevan lajikkeen, tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kaikentyyppiset teetä, mukaan lukien yrttilajikkeet, kuten kamomilla, minttutee ja rooibos-ovat hyviä keholle ja tukevat terveellistä ikääntymistä. Itse asiassa pitkäaikaisessa tutkimuksessa havaittiin, että tavanomainen teetä kulutus korreloi pidemmän, terveellisemmän elämän kanssa, osittain siksi,.

Tietysti terveellisen elämäntavan ylläpidon, L-teaniinin ja teetä ei tarvitse olla ainoat pelastajasi. ”On olemassa useita työkaluja, joita voit käyttää stressin muokkaamiseen. Ota esimerkiksi työtauko ulkona, mene kävelylle tai osallistu meditaatioon tai syviin hengitysharjoitteluun ”, Cassetty sanoo. Jos pidempään eläminen ei ole vankka tekosyy astua pois kannettavasta tietokoneesta, mikä on?

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.