Tämä harjoitus rakentaa yhdenmukaisemman kehon, voimakkaan sydämen ja vahvat lihakset vain 10 minuutissa
Esimerkiksi neljäs siirto viiden, 30 sekunnin harjoituksen sarjassa (jonka teet kahdesti), toimii koko vartaloasi. Aloitat korkealla lankkuasennolla, laske sitten itsesi kyynärvarren lankkuksi ja käännä sitten auki sivulaukkuun. Käännä takaisin korkeaan lankkuun ja tee se kaikki toisella puolella. Hartiat? Takaisin? Abs -abs? Tarkista, tarkista ja tarkista. Lisäksi puristat myös glutesi ja jalat pitämään kehosi vakaana.
Jopa yhdessä harjoituksessa, joka näyttää siltä, että se on yksi siirtokerisevä tricep korottaa-atienza korostaa, kuinka koko keho toimii yhdessä.
"Ydinsi on vahva ja työskentelee kanssasi täällä, yrittäen olla leimahtamatta kylkiluun häkissä joka kerta, kun alenemme, työntämme ja laajennamme käsivarsia", Atienza sanoo. Samanaikaisesti hän korostaa, kuinka tärkeää on pitää liukuneet. "Tiedän, että työskentelemme ytimessämme, selkänsä, käsivarremme, mutta meidän on todella varmistettava, että glutesimme ovat todella kiinni täällä tukemaan meitä tässä asennossa, jotta voimme eristää tricepsissämme."
Niin paljon, että se on vain käsivarren harjoitus! Tartu joitain käsipainoja ja anna tälle keholle kaikki ja yksi-yksi-kaikille, jotka se ansaitsee.
