Tämä vegaaninen chili on täynnä proteiineja ja kuitua, ja valmistelu kestää vain 5 minuuttia

Tämän chilin A+ ravitsemuksellisen meikin lisäksi todellinen veto voi olla vain sen mukavuustekijä. Itse asiassa Jawad toteaa, että chilin tekeminen etukäteen auttaa todella kehittämään maun syvyyttä-jumalaa kiireiseen lomakauteen. "Tämä vegaaninen linssi chili on loistava vaihtoehto aterian valmisteluun, ja kuten kaikki chilis, se maistuu vielä paremmalta seuraavana päivänä, kun nämä maut ovat olleet aikaa kehittää. Anna chilisi jäähtyä kokonaan ennen siirtymistä ilmatiiviiseen astiaan. Se pitää hyvin jääkaapissa neljästä viiteen päivään. Voit lämmittää chilisi kevyessä lämmittääksesi läpi tai mikroaaltouunissa kolmen minuutin ajan sekoittaen puolivälissä ", Jawad sanoo. Etsitkö nopeaa ratkaisua viikkoyön illalliselle tai rakkaudesta aterian valmisteluun viikkoja etukäteen, tämä on epäilemättä terveellinen syksyinen resepti sinulle.

Vegaaninen linssikiiliresepti

Ainesosat
2 rkl oliiviöljyä
1 Keskikokoinen sipuli pilkottu
4 valkosipulinkynsi jauhettu
1 ½ kuppivihreät linssit huuhdeltu
½ kuppi punaiset linssit huuhdeltu
2 15 unssin tölkkien tomaattikastike
4 kuppia matala natriumvihannesliemi
1 10 unssin tölkki-kuutioita tomaatit chilimausteilla
1 15 unssia tölkki punaisia ​​munuaispapuja huuhdeltu
2 rkl chili -jauhetta
2 tl kuivattua oreganoa
1 tl kuminajauhetta
1 tl suolaa
2 rkl vaahterasiirappia valinnainen
Korianterilehdet palvelemaan
Kuutioita avokadoja palvelemiseen

Ohjeet
1. Paina Peted Pot -painiketta ja lisää oliiviöljy. Kun öljyä on lämmitetty, lisää hienonnettu sipuli ja sekoita 1 minuutti. Lisää valkosipuli ja kypsennä vielä minuutti. Lisää loput ainesosat sekoita yhdistämään kaikki ainesosat yhteen. Paina/Peruuta sammuttaaksesi kypsentävän toiminnon.

2. Aseta kansi päälle ja siirrä venttiili tiivistykseen. Paina pavut/chili ja aseta ajastin 12 minuuttiin. Huomaat, että pikapotti alkaa painostaa ensin ja sitten ajastin alkaa. Painetaan voi kestää 8-10 minuuttia.

3. Kun kokki -aika on kulunut, anna paineen vapautua luonnollisesti 10 minuutin ajan, tee sitten nopea vapautus kaikille jäljellä olevalle paineelle. Avaa varovasti ja poista kansi.

4. Tarjoile tuoreen korianterin ja kuutioiden avokadojen ja minkä tahansa muun chili -täyteaineen kanssa.

Tämän chilin säilyttäminen (jos olet onnekas, että sinulla on jäljellä) on suoraviivainen-kuten Jawad mainitsee, se säilyy jääkaapissasi ilmatiiviissä astiassa enintään viisi päivää, ja se voidaan helposti lämmittää joko Stovetopissa tai mikroaaltouuni. Jos aiot pitää chilisi ympärillä pidempään, heitä se pakastinlaukkuihin tai muuhun pakastin turvalliseen alukseen jopa kuuden kuukauden ajan.

Muuten, jos et omista pikapottia, ei hikeä. "Voit tehdä tämän linssikiilin helposti liekkillä, se vie vain vähän pidempään", Jawad sanoo. "Kypsennä valkosipuli ja sipulit potissa öljyn kanssa, lisää sitten muut ainesosat ja sekoita yhdistääksesi. Kuumenna chili kiehuvaksi ja anna sen sitten hautua 50 minuutista tuntiin, kunnes linssit ovat kypsennettyjä."Kuinka yksinkertaista se on?

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.