Tätä aliarvioitua harjoitustyökalua ei * ole * myyty
2. Käyttää sitä vastustuskykyä
Yhtyeet eivät ole ainoa työkalu, joka haastaa kehosi pienellä vastarinnalla. Pilates -rengas voi tehdä sen myös. Kun teet käsivarren painetta kuten esimerkiksi alla olevassa videossa, painat hitaasti renkaaseen käsilläsi. Vaikka se on pieni harjoitus, se tarjoaa suuren palamisen.
3. Käytä sitä ytimen kohdistamiseen
Lisäämällä Pilates -rengas päivittäisiin harjoituksiin, voit työskennellä lihaksillasi vielä kovemmin. Esimerkiksi Cross-Cross-yhden jalan pidennykset vain polven ja käsivarteen välisen renkaan pitäminen kiinnostaa lihaksia aivan uudella tavalla.
4. Käytä sitä jalkojen säveltämiseen
Käyttämällä Pilates -rengasta siltojen aikana, se aktivoi heti lihakset, jolloin voit paremmin kohdistaa reiden sisäiset ja glutes. Voit myös langan jalat renkaan läpi, jolloin voit kohdistaa reiden ulkoreunat siltojen aikana, kun painat ulospäin. Ja kun lisäät pieniä pulsseja sekoitukseen reiteen puristuksen kanssa, sinä Todella tuntea vaikutukset.
5. Käytä sitä tasapainon parantamiseksi
Vaikka monet Pilates -rengasharjoitukset tehdään makuulla, kouluttaja Rahel Ghebremichael rakastaa sen käyttämistä seisovien harjoitusten aikana. Sisällyttämällä se lungien, puuhalkojen ja muiden harjoitusten aikana, työskentelet tasapainosi parissa samalla kun säilytät vartaloasi, kuten alla olevassa videossa.
Jos tunnet olosi tiukasti, tämä Pilates -venytysharjoittelu on seuraava paras asia hierontaan. Kokeile sitten vastusbändin Pilates -sarjaa, joka toimii selkäsi ja ytimen, kuten kukaan muu.
