Tämä kouluttajan hyväksymä temppu auttaa pitämään lankkimuotosi täydellisenä joka kerta

Aloita lankkuasennossa. Hyppää jalat eteenpäin samanaikaisesti staattiseen karhuun, jalat lantiosi alla. Hyppää ne takaisin lankkuasentoon. Tehdä 10 toistoa.

3. Hyppäävä karhu lankku plus askel ulos

"Nämä todella näyttävät helpommilta kuin ne ovat", De La Rue sanoo. Aloita lankkuasennossa. Hyppää jalkasi eteenpäin staattiseen karhuun. Astu yksi jalka ulos sivulle ja sitten takaisin sisään. Toista toisella puolella. Hyppää jalat takaisin lankkuasentoon. Tehdä 10 toistoa.

4. Hyppäävä karhu lankku plus sivuttainen sieppaus

Aloita lankkuasennossa. Hyppää jalat eteenpäin samanaikaisesti staattiseen karhuun. Sieltä nosta yksi jalka ylöspäin ja tuo se takaisin staattiseen karhuun. Toistaa vastakkaisella puolella. Hyppää takaisin lankkuasentoon. Tehdä 10 toistoa.

5. Läpikulku

Aloita staattisesta karhusta. Tuo yksi jalka vartaloasi vastakkaiselle puolelle vetämällä takaisin vastakkaista käsivarttaan. "Joten ajatuksena on, että pidät tätä ydinvoimaa koko ajan vetäessäsi ja siirrät painosi", sanoo de la rue. Palaa karhun lankkuun ja toista toisella puolella. Tehdä 10 toistoa.

6. Ontto

Istu matollasi jalat taivutettuna ja rullaa alas selällesi. Pidä pää ja hartiat maasta. Nosta jalat ylös. Pidennä käsiäsi ja jalkasi samanaikaisesti. Pitää kiinni 10 sekunnin ajan.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.