Tämä tietokilpailu paljastaa taustalla olevan kuljettajan itsesabotaasista ja auttaa sinua lopettamaan sen sen kappaleissa

Tätä matalan itsetunton tunnetta ei välttämättä jakaudu tasaisesti jonkun elämän kaikilla alueilla. Esimerkiksi tohtori. Ho sanoo, että joku, joka on erittäin menestyvä ja luottavainen työssä.

2. Sisäiset uskomukset

Dr: n mukaan. Ho, ihmiset, joilla on tämä kuljettaja. Näin voi tapahtua katsomalla aikuisten mallin käyttäytymistä tai muiden kertomista mitä pelätä. "Jos joku vanhemmistasi näennäisesti on huolestunut erityyppisistä riskinotoista ja aina huolissaan siitä, mitä voi tapahtua, saatat huomata, että aikuisena omaksut tuon varovaisen mentaliteetin ja vetämään takaisin unelmoimisesta isommalta tai asettamalla itsesi sinne", " hän sanoo.

Tämä voi ilmetä voimakkaana itsekritiikinä ja tuomiona, ja voi estää jotakuta kokeilemasta uusia asioita. Toinen komponentti tästä L: stä.Minä.F.E. tarkkailtava tekijä on negatiivinen itsepuhe, joka dr. Ho sanoo, että se voi polttaa itsesabotaasia. Voit esimerkiksi kertoa itsellesi, että sinulla ei ole taitoja ja ajaa tavoitteen saavuttamiseen, koska tuomitsevat aikuiset saivat sinut ajattelemaan, että et voi. Jos kuulet tämän tarpeeksi kertaa itseltäsi ja muilta, saatat uskoa siihen.

3. Pelko muutoksesta tai tuntematon

Vaikka muutos voi olla vaikeaa kenellekään, ihmiset, joilla on tämä itsesabotaasin liipaisimena. He saattavat löytää mukavuutta ja rauhallisia tarttuessaan rutiiniin, ja kaikilla odottamattomilla käännöksillä on potentiaalia heittää ne pois radalta. Tämän estämiseksi he voivat välttää muutoksia pitämällä kiinni samoista tapoista, paikoista ja malleista-jos tuttu ei suju niin hyvin. Dr: n mukaan. Ho, tämä käyttäytyminen on itsenäistä, koska se voi estää jotakuta osallistumasta jotain mahdollisesti positiivista ja palkitsevaa, koska he ovat peloissaan.

4. Liiallinen valvontatarve

DR. Ho sanoo, että tämä itsesangoiva. Ominaisuudet, jotka tekevät joku go-getter, kuten kunnianhimoinen, järjestäytynyt ja motivoitunut, voivat olla hienoja saavuttaa paljon elämässä, esimerkiksi jos haluat edetä työssä. Nämä samat piirteet voivat kuitenkin toimia kaksiteräisenä mieknaan, tohtori. Ho sanoo, koska he voivat estää jonkun yrittämästä, eikö he ole varmoja, että he menestyvät eivätkä voi taata heidän halutunsa lopputuloksensa.

Tämä liiallinen valvontatarve voi olla itsesaboatointi ja rajoittaminen. "Kun on tilanne, jossa et voi hallita kaikkea tai nähdä kaikki vaiheet etukäteen, se voi tosiasiallisesti aiheuttaa itsesabotaation, koska et pysty päästää irti, delegoida tai ymmärtää, että tietyt asiat ovat kannattavia Vaikka et pysty hallitsemaan kaikkea ", hän selittää. Yksi tapa, jolla tämä voi ilmetä.

Miksi ja miten lopettaa itsensä sabotointi käyttäytyminen

Tarkistamaton, tohtori. Ho sanoo, että itsesaateilla oleva käyttäytyminen voi vaikeuttaa tavoitteidesi saavuttamista ja liikkua maailman kautta luottamuksella-se voi jopa vaikuttaa useisiin henkisiin ja fyysisiin terveysolosuhteisiin, ja se voi vaikeuttaa sosiaalisten yhteyksien rakentamista ja ylläpitämistä.

Ja koska se tapahtuu taustalla tai alitajuisesti, itsesabotaasi voi olla vaikea tunnistaa. Mutta tohtori. Ho korostaa, että on tärkeää tunnistaa ja pistää nämä laukaisimet, jotta niistä ei tule toistuvia. Ja vaikka ajattelet kaikkia tapoja, joilla vahingoitat itseäsi, kuulostaa stressaavalta ja järkyttävältä, itsereflektio on avain lopettaa sen tekeminen.

"Se on kuin hirviö sängyn alla, kun olet viisi vuotta vanha: se on pelottavaa, kun et näytä, mutta silloin se on, ei ole hirviötä", hän sanoo. "Kun teemme todella syvemmän työn ja seuraamme itsearviointia ja siirrymme kohti muutosta, se ei ole koskaan niin paha kuin luulet sen olevan."

"Se on kuin hirviö sängyn alla, kun olet viisi vuotta vanha: se on pelottavaa, kun et näytä, mutta silloin se on, ei ole hirviötä."-Judy Ho, tohtori, neuropsykologi ja kirjailija

Voit käyttää tietokilpailun tuloksia etsinnän alussa. DR. Ho sanoo. Yksi tapa tehdä se on keskustella siitä luotettavan ystävän kanssa. Lisäksi hän suosittelee olevansa etsinnässä tietyn stressin tai suuren muutoksen aikoina, koska silloin nämä ajatusmallit hiipivät eniten. Toinen tapa on käyttää opastettuja työkaluja, kuten DR: ssä saatavilla olevia. Ho: n verkkosivusto, selvittää nämä kysymykset yksin.

Ja muista, että uusien tapojen rakentaminen vie aikaa. DR. Ho neuvoo kokeilemaan tätä vähintään kuukauden ennen luopumista.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.