Tämä lantion lattiakouluttaja opetti minulle vihdoin, kuinka tehdä kegelejä-ja nyt suosittelen sitä kaikille, jotka tunnen emättimen kanssa
Todennäköisesti ei, koska niin kauan kuin muistan. Nimittäin, että minun on pissata jatkuvasti-tuloksena, lastenlääkärini päätti, kun minä lapsen, en saa sitä pois kaikista menossa, koska tekniikkaani oli väärin-ja myös ystävä, joka saattaa pissata itsensä hieman naurun sopivuudella, olipa se sitten Rosé oli mukana vai ei. Mutta kumpikaan asia ei tuntenut tarpeeksi kiireellistä, jotta voin tehdä mitään asialle.
Sitten tapahtui kaksi asiaa: ensin äidilläni oli vakavia virtsarakon ongelmia, kun hän osui 60 -vuotiaana. Toiseksi minulla oli vauva, joka vastaa keilapalloa, joka painaa virtsarakkoasi kuukausien ajan (ja myös nukkumisen puutteellisen, potentiaalisesti peitetyn pop-olosuhteen ja hetken jännityksen, joka ei koskaan tehnyt ihmeitä kenellekään seksielämä). Ja molemmat, aivan ehdottomasti, sai minut ymmärtämään, että minun piti tehdä jotain lantionpohjani vahvistamiseksi. Ei seuraavan vauvan jälkeen, en kerran, mutta olen nyt, mutta nyt.
”Vahvan lantionpohjan saaminen on tärkeää, koska se mahdollistaa paremman virtsarakon hallinnan, synnytyksen jälkeisen toipumisen ja vielä paremman sukupuolen."
"Vahvan lantionpohjan saaminen on tärkeää, koska se mahdollistaa paremman virtsarakon hallinnan, synnytyksen jälkeisen toipumisen ja vielä paremman sukupuolen", sanoo Elvie-perustaja ja toimitusjohtaja Tania Boler, joka on uraauurtava fem-tech -yritys, joka muuttaa kuinka puhumme kaikesta emättimen alueesta imetyksen terveys. "On hämmästyttävää, että yksi kolmesta naisesta käsittelee stressiin liittyvää inkontinenssia, ja olemme tehtävänä muuttaa sitä. Koulutus on huomattavasti suurempi kuin epämukavuus, jonka perinteiset kulttuurinormit ovat asettaneet meille."
Joten tarkistetaan: parempi virtsarakon hallinta? Parempi synnytyksen jälkeinen palautus? Parempi sukupuoli? Tarvitsin kaikki kolme. Mutta joku, joka oli vielä avuton Kegeleistä, tarvitsin apua. Ja silloin käännyin Elvie -kouluttajan puoleen, joka on erityisesti suunniteltu johtamaan sinua Kegel -harjoitusten läpi.
Lääketieteellisen luokan silikonilaite sopii mukavasti emättimesi sisään (ja sanon tämän olevan liian kivettynyt tamponin asettamiseen vuoteen saamisensa jälkeen-se on-se on että mukava) ja yhdistää sovelluksen Bluetoothin kautta. Kun supit lantion lattialihassi, näytön jalokivi nousee ajoissa jokaisen liikkeen kanssa, joten voit todella visualisoida kegel-harjoituksesi, kun teet niitä. "Elvie -kouluttajan voima- ja liiketunnistimet mittaavat lantionpohjan lihaksen supistumista ja rentoutumista", selittää Boler.
Tämä. On. Valtava. Jos kamppailet minun kaltaisten kegelien kanssa, tämä biopalautusprosessi (auttaa mieltäsi yhteydenpitoon kehoosi) ei vain näytä sinulle mitä teet, vaan auttaa sinua myös oppimaan korjaamaan liikkeen. Esimerkiksi aluksi Elvie -sovellus ilmoitti minulle, että olen todella työntänyt alas Puristamisen sijasta. Elvie: n mukaan 30 prosentilla vaginasta kärsivistä ihmisistä on sama ongelma, ja se voi tosiasiallisesti aiheuttaa vaurioita. Tietäen tämän, pystyin kokeilemaan erilaisia liikkeitä, kunnes sain sen oikein ja jalokivi teki mitä halusin sen.
Ja mitä halusin sen tekevän, oli seurata yhdessä sovelluksen erilaisten seuranneiden harjoitusten kanssa. Yhdessä puristat osua erilaisiin kohteisiin, ja lähtölaskenta rentoutuu välillä. Toisessa puristat pitää jalokivi kohdennetun viivan yläpuolella useita sekunteja, sitten vapauta. Ja sitten siellä on suosikkini: puristat saadaksesi jalokivin menemään niin korkealle kuin voit saada sen, aivan kuten ne karnevaalipelit, joissa lyö asteikkoa vasaralla ampuaksesi esineen ylös napaan ylös.
Sovellus tallentaa edistymisen, asettaa tavoitteet sen perusteella, missä olet, ja antaa sinulle jopa pieniä muistutuksia, kun sinulla on uusi harjoitus (tavoitteena on tehdä kegelit kolme kertaa viikossa, ja jokainen rutiini vie vain viisi minuuttia -A. "Voit nähdä tuloksia vain neljässä viikossa", Boler sanoo ja huomasin jopa toisen harjoituksen parannuksen vain korjaamasta tekniikkaani.
Suorituskyvyn ja vahvuuden parantamisen reaaliajassa on valtava tyytyväisyys, joka on saatu valtavasti.
Joku, joka on allerginen perinteiselle harjoitukselle (sano sana HIIT ja minä poistamme kohteliaasti keskustelusta), Kegel -harjoitukset ovat yksi, täydelliselle shokkiini, minä oikeastaan nauttia. Suorituskyvyn ja vahvuuden paranevan reaaliajassa on valtava tyytyväisyys, ja jokainen Elvie-kouluttajani kokemus oli samanlainen kuin se välitön kiire, kun tarkistat jotain tehtäväluettelostasi. Mutta puhuttaessa tehtäväluetteloista, tämä on yksi valittu ruutu, joka on naurettavan helppo sovittaa rutiiniisi.
Kysy kaikilta ystäviltäni tai työtovereiltani ja he vahvistavat: En voi sulkea tätä. Lantion lattiavoiman parantaminen on matka, ja yksi olen vasta aloittanut, mutta suunnitelma, joka tosiasiallisesti tehdä niin, on ottanut suuren painon mielestäni. Jos minulla oli epäilyksiä siitä, että kegels -parissa työskenteleminen oli tärkeää, Elvie -kouluttajani on vakuuttanut minut. "Koulutus on voimaannuttavaa ja muuttuvaa", Boler sanoo. Purista kerran, jos hyväksyt.
Haluat kokeilla Elvie -kouluttajaa? Hanki 25 prosenttia nyt 20. syyskuuta seksuaaliterveyden tietoisuuden viikon kunniaksi.
Maksettu sisältö Elviestä
Valokuvat: Elvie Art: No+Hyvä luova
