Tämä siirto toimii glutes-, ytimesi ja takaiskuihisi samaan aikaan-niin kauan kuin et tee näitä yleisiä virheitä

3. Suoristamalla yläjalkaa

Viimeinen suuri virhe, jonka Atieza näkee ihmisten tekevän, on se, että keskitytään liikaa poistetun jalan suoristamiseen. Kun teet tämän, "kiristät tuon yläosan lonkalle, toisin kuin keskittyä siihen vahvuuteen ja vakauteen jalasta, josta olet sillata", hän selittää. Pidä mutka polvessasi, kun kelluvat jalkaa ylös ja ajat kantapään läpi, joka on maassa, kun nostat lantiosi.

Haluavat mausteta asioita edelleen? Katso video nähdäksesi kuinka Atienza vie yhden jalan glute-silta seuraavalle tasolle.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.