Siksi nukahtat aina elokuvien aikana ja miten pysyä hereillä, jotta voit selvittää, mitä tapahtuu lopussa

Esimerkiksi uniapnea "usein jätetään huomiotta tai väärin diagnosoitu, etenkin naisilla", Silverman sanoo. ”Vaikka kova, pysyvä kuorsaus on klassinen oire siitä, toinen kertova merkki on päivittäinen uneliaisuus monissa tilanteissa johdonmukaisesti. Jos elokuvan aikana poistumisesta tulee jatkuva "asia" sinulle, se on syytä harkita."

Jopa unettomuus voi olla täällä, terveyspsykologin ja käyttäytymislääketieteen asiantuntijan Julia Kogan, PSYD, joka on erikoistunut unihäiriöihin. Vaikka voidaan olettaa, että nukahtamisessa olevilla ei olisi mitään ongelmaa pysyä hereillä elokuvan kautta: "Jos joku ei saa riittävää unta, heillä voi olla helppo tehdä tietyissä tilanteissa, joita ei suoraan sidottu nukkumaan", Dr. Kogan sanoo.

Tämä selittää turhauttavaa skenaariota, jossa joku voi nukahtaa helposti katsellen elokuvaa, lukemisen kirjaa tai kuuntelemalla podcastia, mutta heti kun he nousevat sänkyyn ja yrittävät mennä nukkumaan, he eivät voi. "Mielenkiintoinen unen asia on, että se on käyttäytyminen, joka tapahtuu passiivisesti", Dr sanoo. Hopeamies. "Se tapahtuu, kun et ajattele sitä aktiivisesti. Kun katsot elokuvaa, olet tyypillisesti hajamielinen elokuvasta ja silloin nukkuminen yleensä avautuu helposti."

Mahdollisen unihäiriön hoidon lisäksi on olemassa paljon tapoja, joilla ihmiset voivat mukauttaa elämäntapaansa tai jopa yksinkertaisemmin heidän erityisiä elokuvien katselutapojaan tehdäkseen miellyttävän unettomasta elokuvakokemuksesta.

8 tapaa auttaa itseäsi pysymään hereillä elokuvan aikana

1. Tarkastele perinteisiä illallis- ja elokuvan ateria- ja välipalavalintoja

"Hiilihydraateissa korkeat ruoat saattavat saada meidät tuntemaan uneliaisempia, ja ihmiset yleensä katsovat elokuvia illallisen jälkeen tai syövät raskaita välipaloja elokuvien aikana", Dr. Kogan sanoo. Sukukerroksia tulisi myös välttää-vaikka ne voivat tarjota alkuperäisen kiireisen, piikkiä seuraa väistämättä verensokeritasojen kaatuminen. ”Jos syöt ennen elokuvaa tai sen aikana, keskittyminen tasapainoiseen ateriaan, vihanneksilla ja proteiinilla, voi olla hyödyllistä herätykselle."

2. Rajoittaa alkoholia

Koska alkoholi masentaa keskushermostoa, sillä on rauhoittava vaikutus, joka auttaa rentoutumaan ja helpommin nukahtamaan. Joten dr. Kogan sanoo välttää tai minimoi alkoholijuomat, kun tiedät, että haluat katsoa elokuvaa, koska se auttaa sinua pysymään valppaampana.

3. Laita nukkumaan pankkiin

Jos tiedät, että suunnittelet perjantai -illan elokuvan päivämäärää, ei riitä, että pääset nukkumaan ajoissa torstaina. "Varmista, että priorisoit unta koko viikon ajan", Dr sanoo. Hopeamies. ”Varmista, että annat itsellesi tarpeeksi mahdollisuuksia nukkua, kuinka monta tuntia, joita kehosi tarvitsee tuntea olonsa hyvin levätä säännöllisesti."

4. Älä tule liian mukavaksi

"Mukava elokuvan aikana on mukavaa, mutta tietyt olosuhteet muistuttavat meitä unesta", tohtori. Kogan sanoo. Ajattele: Teatterit, joissa on viihtyisät lepotuotteet tai sohva tyynyillä ja huoisilla. "Kokeile istua pystyssä olevassa asennossa sohvalla tai tuolilla", hän suosittelee.

5. Jättää valon jhk

Samoin Kogan toteaa, että mustattu huone voi helpottaa nukkumista. Kukaan ei halua tappaa mielialaa tai vaikeuttaa näytön näyttöä kirkkaan huoneen kanssa, mutta harkitse ainakin yhden valon pitämistä matalassa ympäristössä.

6. Pysyä aktiivisena

Jos kotona, on runsaasti tapoja pitää kehosi aktiivisena. "Nouse katsellen elokuvaa, taita pyykki tai tee lempeä venytys tai joogaasennot", Dr sanoo. Hopeamies. Hän rohkaisee myös elokuvan keskeyttämistä niin usein nopeaa kävelyä talon ympäri. Tätä ei ole niin helppoa tehdä teatteriympäristössä, mutta jos olet taipuvainen snoozing -elokuvateatterissa, harkitse käytävän istuimen valitsemista takaosaan ja pidä taukoja noustaksesi huoneen takaosaan (niin kauan kuin sinä 'Ei estä kenenkään muun näkemystä).

7. Pitää jään kätevänä

Varsinkin jos olet varsinaisessa elokuvateatterissa etkä voi vain nousta ylös ja liikkua, siemaile kylmässä juomassa. Parempi vielä: Pyydä kuppi jäätä. Kun tunnet itsesi tuskallisen, dr. Silverman sanoo "ottaa muutaman jääkuutiota ja hieroa niitä kaulan tai ranteisiisi muutaman sekunnin ajan".

8. Älä odota liian kauan työntääksesi peliä

"Jos aloitat elokuvan, kun kehosi valmistautuu nukkumaan", Dr sanoo. Kogan, uni on mitä saat pian. DR. Silverman ehdottaa elokuvan aloittamista aikaisemmin niin, että se päättyy juuri ennen nukkumaanmenoa. Se on myös muistamisen arvoinen: Matines voi olla myös hauskaa!

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.