Näin tapahtuu kehollesi, kun et hoita lihasolmua

Kun tämä tapahtuu, se johtaa epätasapainoon kehossasi. "Kun yksi lihasryhmä toisella puolella on tiukka toiselle puolelle, se muuttaa mekaniikkaasi ja aivosi alitajuisesti siirtyy stressiin muille alueille ja ylikuormittaa niitä", Dr sanoo. Geier, mikä tarkoittaa, että voit loukkaantua uudelleen. Tai kun lihaksen heikkous on heikko, se heittää lomakkeen pois harjoituksissa tai liikkeissä. "Sen sijaan, että nostaisit suoraan ylöspäin, esimerkiksi kehosi kuluttaa hiukan vähän stressiä, ettei se solmittu alue", Dr sanoo. Helvetti. "Joten mitä tapahtuu toisella puolella, koska asento on ollut virheellinen jonkin aikaa."

Lihassolmun hoitamatta. "Kipu voi kadota, mutta se ei tarkoita, että se parani", sanoo tohtori. Helvetti. "Se, miltä sinusta tuntuu."Tämän estämiseksi ja näiden solmujen tukahduttamiseksi heti kun ne syntyvät, vieritä erilaisia ​​hoitomenetelmiä.

Kuinka hoitaa lihasolmut

1. Hierontaterapia

Voit joko kääntyä ammattimaisen hierontaterapeutin, kiropraktikko- tai fysioterapeutin puoleen liipaisupisteterapiaa varten, tai voit tehdä itsenäisen massastin kotona. "Digitaalinen paine ja siellä todella kaivaminen voi auttaa", sanoo tohtori. Heller, lisääminen, että makaa lacrosse- tai tennispalloilla tai vaahtoteloilla voi auttaa, samoin kuin lyönnin hierontaterapialaite (kuten hypervolt tai teragun). Jos käytät yhtä näistä kotona tapahtuvista menetelmistä, on tärkeää olla menossa liian kovasti solmu-dr. Heller sanoo, että tämä voi edelleen ärsyttää jännityksen paikkaa. Joten aloita hidas.

2. Venytys

DR. Geier sanoo, että venytys voi usein auttaa paljon lihasolmuilla. Mutta se vie tyypillisesti useita istuntoja (siis miksi solmut ovat niin turhauttavia). "Haluat venyttää lihasryhmää päivittäin viiden päivän ajan kahteen viikkoon riippuen siitä, kuinka se paranee", hän sanoo. Jotta venytys olisi mukavampaa, tohtori. Heller suosittelee ajankohtaisen soveltamista CBD: n tai mentolien kanssa etukäteen alueen tunnottomuutta varten.

3. Kevyt aktiivisuus

Lihassolmu voi usein tehdä liikuntaa tai kaikenlaista fyysistä toimintaa. Mutta kevyt liike on tärkeää pitää verisi kiertämässä ja antaa lihaksillesi parantua itsensä. Jos olet jumissa kotona koko päivän, tohtori. Geier suosittelee nousemaan liikkumaan joka tunti. "Työskentele todella selkärangan suoristamisessa ja hartioiden vetämisessä takaisin", hän sanoo.

4. Kuivuminen

Hieman samanlainen kuin akupunktio on jotain, jota kutsutaan kuivaksi neulaksi, yksi menetelmä, joka on tarkoitettu lihaksen solmujen rakennetun jännityksen lievittämiseen. "Kuiva neula on, kun laitat tietyntyyppisen neulan suoraan kivun pisteeseen, ja se auttaa sen tyhjentämiseksi", Dr sanoo. Helvetti. Katso sertifioitu ammattilainen tästä.