Tämä yrtti on apigeniinin superlähde, anti-inflammatorinen kasviyhdiste, joka liittyy aivojen terveyteen ja parempaan uneen

Apigeniinin terveyshyödyt

Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan selittää täysin apigeniinisisällön ja terveyden ja hyvinvoinnin parannusten välinen yhteys, nouseva tutkimus osoittaa suurta potentiaalia. "Ravitsemustieteellinen maailma oppii nopeasti lisää apigeniinin vaikutuksista krooniseen sairauteen ja terveyteen yleisesti", sanoo paras.

Sekä eläimille että ihmisille tehdään useita tutkimuksia, jotka osoittavat lupaavia tuloksia apigeniinipitoisuuden ja parantuneen aivojen terveyden ja kognitiivisen toiminnan välisestä yhteydestä. "Rosmariinin on osoitettu auttavan suojaamaan aivosoluja vaurioilta ja kuolemalta, parantaen siten aivojen terveyttä", sanoo paras. Jopa sen aromi voi lisätä valppautta, keskittymistä ja muistia paremman tuottavuuden ja työtaitojen saavuttamiseksi, kuten viimeaikaisessa tutkimuksessa esitetään. ”Rosmariini on tunnettu luonnollinen kognitiivinen stimulantti, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa parantamaan valppautta ja parantamaan mielialaa."

Viimeiseksi syövän vastaiset edut voivat myös tehdä luettelon apigeniinihyödyistä tutkimuksen avulla ajoissa. "Apigeniinin vaikutuksen solujen terveyteen on osoitettu auttavan hidasta ja käänteistä vaurioita, mikä voi vähentää kroonisten sairauksien, kuten syövän ja tyypin 2 diabeteksen riskiä", sanoo lisäävät. Apigeniinillä voi myös olla rooli kasvaimen kasvun hidastumisessa ja estämisessä solutasolla, kuten vuoden 2017 tutkimuksessa esitetään.

Rosemaryn apigeniinisisältö voi myös auttaa nukkumaan paremmin

"Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että rosmariinilla voi olla toissijainen sivuvaikutus unen parantamisessa, mikä tämä johtuu pääasiassa rosmariinin vaikutuksesta ahdistukseen ja stressiin", sanoo paras.

Parasten mukaan uusi tutkimus ehdottaa apigeniinisisällön ja parantuneen rentoutumisen ja hyvinvoinnin välistä yhteyttä, mikä voi tarkoittaa, että apigeniinillä on stressiä ja muita kokonaisvaltaisia, terapeuttisia etuja, jotka parantavat unen laatua ja kestoa. "Rosmariini voi parantaa stressiä vaimentamalla kehon kortisolin, stressihormonin tuotantoa, samoin kuin potentiaalisesti-vaikka sykkeen lievästi hioa" sanoo paras. ”Nämä kaksi vaikutusta voivat johtaa parempaan uneen, vaikka näiden havaintojen validoimiseksi tarvitaan vielä enemmän tutkimusta."

4 herkullista rosmariinireseptiä, jotka on täynnä aivoa lisäävää apigeniinia

Rosmariinia sisältävä ruokavalioosi on monia herkullisia tapoja: ajattele aterioita, välipaloja, bevviä ja leipomotuotteita. Tässä on muutama apigeniini- ja rosmariinirikas tapa päästä alkuun keittiössä.

1. Rutabaga ja rosmariinileipä

Tätä ihanaa suolaista leivän reseptiä voidaan nauttia osana proteiinipakattua aamiaista, lounasta tai illallista. Rakastamme sitä, että se sopii useisiin allergeenittomiin ateriasuunnitelmiin: siinä ei edes ole lisättyä sokeria. Kokeile levittää avokadoa tai mantelivoita päälle tai tee voileipä kalkkunan tai kanan ja muiden kuiturikkaiden vihannesten kanssa täytteinä.

Hanki resepti: Rutabaga ja rosmariinileipä

2. Rosmariini kananuudelikeitto

Kanan nuudelikeitto on immuunijärjestelmän suosikkimuotomme: mikä ei voi kulhoon näitä tavaroita? Se on myös helppo keittää irtotavarana osana viikoittaista ateriaprep, ja siinä on melko pitkä säilyvyys (varsinkin kun jäädyt). "Tämä keitto tarjoaa rosmariinin lisättyjä antimikrobisia ja viruksentorjunta -hyötyjä saadaksesi sinut paremmin nopeasti", Best sanoo. BTW, Rosemary maistuu herkulliselta, kun se on infusoitu liemeen.

Hanki resepti: rosmariini kananuudelikeitto

3. Paahdettu valkosipuli -kukkakaali

Tämä masketti kukkakaali resepti on yksinkertainen lisukki. Se on monipuolinen ja tarjoaa lisää immuniteettietuja mausteisen valkosipulin käytön ansiosta, joka tarjoaa anti-inflammatorisia ominaisuuksia pitämään sinut terveinä ja vahvana.

Hanki resepti: paahdettu valkosipulin masketti kukkakaali

4. Rosmariini ja sitruuna yrttitee

Nauti lämmin kuppi tätä sitrushedelmää yrttiteetä ennen nukkumaanmenoa tai kun olet stressaantunut ja sinun täytyy rentoutua. Yritä lisätä vähän makeutta raa'an hunajan muodossa, mikä on luonteeltaan antimikrobisia, ja voi siten auttaa edelleen parantamaan immuniteettia ja yleistä terveyttä. Lisäksi erityisesti unihyödyt, lämmin ja viihtyisä kuppi tätä teetä ennen nukkumaanmenoa on ihanteellinen nukkumaanmenoa koskeva rituaali uneliaisuuden indusoimiseksi auttamaan sinua nukahtamaan nopeammin.

Hanki resepti: rosmariini ja sitruuna -yrttitee

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.