Tämä terveellinen chiliresepti on herkullinen, täynnä kuitua, * ja * suolistoystävällistä

Yhden potin chilissä Sauceda yhdisti kaikki edellä mainitut reseptin, mukaan lukien munuaispavut, paprika, sipuli, kana, tomaatti ja valkosipuli. Jos haluat pitää sen kasvipohjaisena, vain luopua kana ja pidä kiinni papuista. Ei myöskään vie kauan sen kokoaminen, antaen sinulle yksinkertaisen illallisen vaihtoehdon, jonka voit tehdä irtotavarana ja nauti koko viikon. "Sinulla on vain yksi likainen astia ja illallinen pöydällä 30 minuutissa", hän sanoo. Chili, joka on helppo tehdä ja pitää paisunnut? Se on unelma.

Suolistoystävällinen terveellinen chili-resepti

Ainesosat
2 rkl oliiviöljyä
1 sipuli, hienonnettu
3 neilikka valkosipuli, jauhettu
4 paprikaa, hienonnettu sekoitettu väri, siemenet
1 tl suolaa
2 tl chilijauhetta
2 tl jauhettua kumina
1 tl paprika
1 28 unssia. voi palopaittoituja tomaatteja, murskattu
2 15 oz. tölkit punaiset munuaispavut, tyhjennetty ja huuhdeltu
3 kuppia keitetty ja silputtu rotisserie -kana
2 kuppia matala natriumkanaa tai vihannesliemi
Tuore korianteri, hienonnettu koriste

1. Tee valmistelutyösi. Leikkaa sipuli, jauheliherkosipuli, tyhjennä ja huuhtele munuaispavut ja silput kana.
2. Kuumenna oliiviöljy suuressa potissa alhaisen keskisuuren lämmön päällä. Lisää sipulia ja valkosipulia. Kypsennä 3–5 minuuttia, kunnes sipulit ovat läpikuultavia.
3. Lisää paprikat, suola, chilijauhe, kumina ja paprika.
4. Nouse korkeaan lämmöön ja sekoita murskatut tomaatit, pavut, silputtu kana ja liemi.
5. Kiehauta. Alentaa kiehuvaksi ja peitä.
6. Keitä 10 minuuttia.
7. Koristele hienonnettu korianteri.

Sipistä tässä immuniteettiliemessä seuraavan kerran, kun tunnet olosi säällä:

Kokeile tätä reseptiä, joka on täynnä vihreitä. Sitten sinun pitäisi todennäköisesti tutustua näihin "kiireisiin päiväkeittoihin" myös niille päiviksi, joihin haluat kaiken lämpöä puolessa ajasta.