Tämä harjoitus on hieno tapa työskennellä selkäsi ja rintakehän kanssa niin kauan kuin teet sen oikein
2. Liian nopeasti: Toinen yleinen virhe, jonka hän näkee, on, että ihmiset yrittävät räjähtää toistot nopeasti. Kun keskityt viettämään aikaa ja yrittäessäsi aktivoida selän lihaksia, pystyt usein paremmin aktivoimaan selkärangan ympärillä olevat lihakset. Pitkällä tähtäimellä tämä voi tehdä selkäsi vahvemmaksi ja parantaa asentoa, hän sanoo.
3. Painot ovat liian raskaita: "Toinen virhe, jonka näen, on ihmiset, jotka tarttuvat liian raskaisiin painoihin, ja sitten [he] yrittävät luottaa vauhtiin saadakseen tämän painon uudelleen", Uribarri sanoo. Sen sijaan hän ehdottaa pienemmän painon käyttöä, jonka avulla voit tosiasiallisesti aktivoida selkälihaksesi ja parantaa voimaa.
Nyt kun tiedät virheellisen tekniikan varoitusmerkit, katso video nähdäksesi kuinka käänteinen lento oikealla tavalla.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
