Tämä 3-aineosan banaanin marja smoothie tasapainotti suolen mikrobiomia ja paransi ummetustani (lopulta)
Tl; DR? Aloitan päiväni noin puolet 25 grammasta kuitua, jonka USDA suosittelee, että saan päivittäin alle 50 -vuotiaana naisena. Se on tärkeä perk sydän-.
Muutaman kuukauden juomisen jälkeen tämän smoothien, aloin huomata valtavan eron suolistossa. Menneet olivat jatkuvia vatsakipuja ja näennäisesti loputtomia retkiä kylpyhuoneeseen kakkuun. minä tunsin normaali ensimmäistä kertaa pitkään aikaan. Ajattelin, että se on saattanut liittyä ruokavalion kuidun lisääntymiseen, mutta koska olin myös aloittanut joitain gastroenterologini reseptilääkkeitä auttamaan happamassa refluksissani samaan aikaan, ajattelin, että se saattaa myös tehdä muutosta.
En selvästikään antanut aamu -smoothie -tapaani tarpeeksi luottoa ... kunnes lopetin niiden tekemisen. Se oli marraskuu New Yorkissa, mikä tarkoittaa, että se oli kylmä, ja päiväni aloittaminen jäädytetyllä juomalla oli menettänyt vetoomuksensa. Viikon sisällä vatsani surut olivat palanneet vain rauhoittumaan, kun aloitin aamu banaanin marja -smoothie -rutiini. Nyt smoothie pysyy neuvottelemattomana aamurutiinissani, ja suoleni kiittää minua siitä joka päivä. Onko ummetus kamppaileva sinulle sinulle, sinulle on silti taattu, että tämä juoma löytyy herkullisesta, virkistävästä ja täynnä suuria ravitsemusetuja. Seuraa alla olevaa reseptiä tehdäksesi sen itse.
Banaanin marja smoothie -resepti
Ainesosat
1 banaani
2 kuppia jäädytettyjä marjoja
3/4 kuppia makeuttamaton mantelimaito
Ohjeet
1. Lisää ainesosat tehosekoittimeen.
2. Sekoita, kunnes se yhdistyy.
Lisätietoja ruoista, jotka saavat sinut kakasta:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
