Tämä 20 minuutin vähävaikutteinen nyrkkeilyharjoittelu on synnytyksellinen ystävällinen (ja niin hauskaa)
2. Kissanlehti: Kävele kädet eteenpäin ja tule pöytäasentoon hartioillasi ranteiden ja lantion päällä polvien yli. Kaarta selkäranka ja katso ylös taivaalle, tee sitten päinvastoin: Työnnä hännänluu allasi tullaksesi vihaiseen kissan poseeriin. Vaihtoehtoinen kaareutumisen ja selkänojaan, kunnes tunnet olosi lämpimämmäksi.
3. Muokattu apinan venytys: Suorista vasen jalka vasemmalle ja osoita varpaasi taivaalle. (Kantapää lepää lattialla.) Lähetä lonkat hitaasti takaisin oikealle kantapäällesi, siirry taaksepäin ja eteenpäin tavalla, joka tuntuu hyvältä ja turvalliselta takaosastasi. Kytkeä sivut.
4. Kierrä neulan pose: Tule takaisin pöydän asentoon ja venytä vasenta käsiäsi suoraan ylös kohti taivasta. Kudota se varovasti oikean käsivarren alle ja tuo vasen poski maahan (tai lohko, jos se saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi). Venytä oikeaa sormenpäätä suoraan eteenpäin. Rentoudu poseeriin ja kun olet valmis, vaihda sivut.
Olet kaikki lämmitetty nyt! Työskentelemään koko harjoituksen, lyöntejä ja kaikkia, katso yllä oleva video.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
