Tämä 15 minuutin harjoitus vahvistaa koko alavartaloasi vain 4 liikkeellä

Aloitat kesän suosikkiliikkeellä, The Goblet Squat, joka kohdistuu kaikkiin alavartalon lihaksiin. Seuraavaksi suoritat takaosan todella työskennelläksesi neloset. Sitten teet sivusuunnasta kiinnostaaksesi adduktoreitasi, eli sisätilanne reidet. Ja sitten lopetat kohdistamisen takaiskuihisi jaetun aseman deadliftillä.

Kesät suosittelevat, että olet suorittanut noin 10–12 toistoa jokaisesta siirrosta. Hän kävelee sinut kahden kierroksen läpi, mutta olet enemmän kuin tervetullut pysymään vain yhteen tai lisäämään lisää sarjoja. Tee vain se, mikä tuntuu oikealta sinulle ja kehollesi. Nauhaa lenkkarit, tartu pyyhkeeseen ja veteen ja lyö pelaamista yllä olevaan videoon päästäksesi liikkeelle.