Nämä yksinkertaiset keuhkojen kapasiteettiharjoitukset helpottavat maskin hengitystä

Keuhkojen kapasiteettiharjoitukset kasvonaamion hengityksen helpottamiseksi

1. Harjoitettu huulten hengitys

Kun kaulasi ja hartiat rentoutuvat, hengitä hitaasti nenän läpi kolmen lukumäärän vuoksi pitämällä suu kiinni. Sitten hengitä hitaasti kaikki ilman keuhkoista käydyn huulten läpi kuuden (tai ainakin hitaammin kuin hengitetyt) lukumäärän läpi). Tämä auttaa hidastamaan hengitysvauhtiasi ja lisäämään happea korvasiisi, jolloin voit paremmin hallita hengitystäsi.

2. Vatsan hengitys

Aloita hengittämällä syvästi nenän läpi kolmen laskentaan keskittymällä siihen, kuinka vatsasi täyttyy ilmalla (voit sijoittaa kädet vatsaan saadaksesi käsityksen sen liikkeestä). Hengitä sitten suun kautta ja laske kuusi (tai jopa paremmin, lasketaan yhdeksään) pitämällä kaulasi ja hartiat rentoina pakottaaksesi kalvosi tekemään kaiken työn.