Nämä uudet syömisauhat ovat inspiroineet planeetan pisin eloisimpien ihmisten ruokailutottumuksia

Palacios sanoo Sininen vyöhyke keittiö Keittokirja (19 dollaria) tai heidän sivustonsa. "Reseptit heijastavat sinivyöhykkeiden elämäntavan ydinvuokralaisia ​​siinä mielessä, että ne ovat 100-prosenttisesti kasvipohjaisia, ja maut ja ainesosat jokaisesta viidestä sinisestä vyöhykkeestä löytyy koko linjan", hän sanoo. Esimerkiksi joihinkin muihin ainesosiin, joita näet Bushin sinisellä alueella.

Syö kuitenkin pavut riippumatta. Pavut ovat täynnä sekä kuitua että proteiinia, jotka eivät vain tarjoa keholle energiaa ja pitävät ruuansulatustietä sujuvasti, mutta ovat myös keskeisiä ravintoaineita täydellisen tuntemiseksi. Näiden kahden voimalaitoksen ravintoaineen lisäksi pavut ovat myös hyvä raudan, kalsiumin, magnesiumin ja fosforin lähde.

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja proteiinin parhaista vegaanista ja kasvissyöjästä:

Se vain näyttää sinulle, että yksinkertainen on todella paras. Yhdistä pavut, riisi, vihannekset ja mausteet ja luot aterian, jossa kirjaimellisesti jokainen ainesosa on täynnä terveyshyötyjä. Joinakin päivinä haluat ehkä leikkiä keittiössä ja keksiä oman pitkäikäisyyden tukevan aterian. Tai päivinä, jolloin sinulla ei ole aikaa tai energiaa, voit tarttua tölkkiin avaajaan ja olla varma, että joku teki sinulle reseptin jalkatyöt sinulle. Ja meillä on satavuotisjäseniä ympäri maailmaa kiittää siitä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.