Nämä ovat parhaat lisäosat, jos ajattelet raskaaksi

On syytä dr. Egler tekee foolihapon vastuuvapauslausekkeen. Dr: n mukaan. Williamsin, sen on osoitettu tukevan terveellisiä raskauden tuloksia, eikä vain niille, jotka jo on koputtu. "Jo ennen naisen raskaana, foolihapolla voi olla tärkeä rooli munan kehityksessä ja auttaa varmistamaan, että nainen ovuloi terveellisen munan", hän sanoo. Kuten hän selittää sen, vaikka naisen elinikäinen munien tarjonta on syntymän yhteydessä, jokainen yksittäinen muna alkaa kehittyä kolme kuukautta ennen kuin se vapautuu ovulaatiossa. (Joka tiesi?) "Kun he alkavat kasvaa, on tärkeää, että heillä on tuo foolihappo käytettävissä, yrittää antaa heille terveellisimmät mahdollisuudet", Dr. Williams sanoo.

D-vitamiini

Toinen lisäaineen asiantuntijat ovat tärkeitä edeltävä-Syntymättömät naiset on otettava huomioon D -vitamiini. "Tutkimukset osoittavat, että lisääntynyt D -vitamiinin saanti voi auttaa estämään tai hoitamaan yleisiä olosuhteita, jotka edistävät hedelmättömyyttä, mukaan lukien PCOS ja endometrioosi", sanoo Nutritiontersterater Whitney English, Rd, Rd. Lisää tohtori. Williams, "ajattelemme D-vitamiinia ravintoaineina tai vitamiinina, mutta se on itse asiassa hormoni-se-rooli on anti-inflammatorinen aine."Alempi tulehdus, sanoo lisääntymisterveysasiantuntija ja hyvin+hyvä neuvoston jäsen Alisa Vitti, on yhtä suuri kuin parantunut hedelmällisyys. Ja kun todella ajattelet, riittävät D -vitamiinitasot voivat auttaa estämään keskenmenot, dr. Williams lisää.

Englanti suosittelee, että jokainen, jolla on seerumin D-vitamiinitaso alle 30 ng/ml, täydennys 1000-2000 IU päivässä. Williamsin mukaan on kuitenkin joitain todisteita siitä, että ihon läpi absorboitu D -vitamiini saattaa olla parempi kuin mitä otat suun kautta. "Paras tapa saada D -vitamiini on auringon läpi", hän sanoo, että vain 15 minuuttia säteiden alla on riittävä. (Ja neuvoi ihosyövän riskien altistumisen vuoksi vain, kun et käytä aurinkovoidetta).

Maca

Vittien mukaan Adaptogeen Maca on toinen lisäosa, josta voi olla apua, kun ajattelet vauvan ja-ja-ja -sivustolla, jos olet yli 35-vuotias. "Se on hieno tapa lisätä olennaista polttoainetta ovulaatiolle ja ajatukselle", hän sanoo. "Se on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä raskauden kannalta ja joilla on myös kriittisiä aminohappoja ja rasvahappoja."Hän suosittelee punaista Maca: ta mustalla Macalla ja sanoo etsimään sitä gelatinisoidusta muodosta, joten se on helppo sulattaa.

On kuitenkin huomattava, että adaptogeenin käytön suhteen DR, DR. Williams neuvoo varovaisuutta. "Arvostan ja tunkeutun täysin ajatukseen yrittää tehdä kaikkensa yrittääkseen auttaa hedelmällisyyden mahdollisuuksia", hän sanoo. "Olen kuitenkin erittäin hermostunut aina, kun käytämme agentteja, joita ei ole tutkittu huolellisesti, että saatamme aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä."Joten jos aiot yrittää yrittää pientä, kirjaudu sisään lääkärisi kanssa ennen uusien yrttien aloittamista, täydennät nyt kahta.

Ei huijata sinua, mutta et koskaan usko kuinka monta tuntia viikossa keskimääräinen äiti toimii. Kun aika tulee, tässä ovat Lauren Conradin vinkkejä äitiyden tasapainottamiseen kukoistavalla uralla.